日記
2017年12月29日(金)
体重56.8kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

今年は

23:11
体重56.8kg  体脂肪率25.0%


なかなか良い一年だったなー。
まず1月にやめたポテトチップス。
これは大きかった。
3月腕立て開始、筋肉ついて7月バド開始、
10月月曜バド開始、12月水曜バドデビュー。

今年はバド始めて、柿を好きになった年って感じねー。
野球好きなパパには悪いけどみんな、バドミントンで頭がいっぱい。上手な人が、カッコ良くて仕方ない!
あーー、惚れぼれ。
あんな風になりたいねーー。
来年も頑張ろう!


今日は、仕事のあと肉、大量購入。角煮、筑前煮ねー。
里芋むくぞ。
足首、ふくらはぎストレッち

夜はでたー。煮込みラーメン。麺は少しだけ!

今年もあと少し、落ち着いて年越そう。


コメント
2017年12月30日 03:55
ポテチ止めたんですねー。私も意識を変えた今では、ほとんど食べられないかな、油の固まりに見えてしまって。でも一口食べたら後を引くだろうから、食べないようにします☆
2017年12月30日 07:31
ポテチのあこあこちゃんがきっぱりスッキリやめて一番驚いたのは私だよ!
ダイアリーもお食事の写真までアップされて
今年のあこあこちゃんは、素晴らしかった!
わたしも
頑張りたいよ。
今日の朝活もこなしたよ!笑笑
2017年12月30日 09:00
今年のあこあこさんの変身ぶりは凄かったですね!
1月から変わっていったなら本当に1年ががり。食事や筋トレだけだと気持ち次第でリバウンドくるかもしれないけど、バドミントンをするって気持ちがあるとそのリバウンドはまずしないと思うわ。しかも家族ぐるみだからね〜心強いよね。来年もバドミントン頑張ってね!
2017年12月30日 10:56
そーぱさん
私はポテチと、とりつかれちゃって
もーーーの凄い大量に食べてました。
食事抜いてでも。食べ出すと少しだけが、できなくて、
バリバリした食感が尾を引いて、ひと袋!
これは依存だと思ったらだんだん怖くなって、タバコやめる人みたいに?!一枚食べたら終わり!と思ってたら
やめられました!最初の二ヶ月位は食べたかったですけど、いまはいらないですー!
同じ菓子パンも。両者一生分もう食べたと思います!
2017年12月30日 10:59
あんずさん、
私はバドで、筋肉痛の日は朝活しない日出てきちゃいました。ストレッチとか、読書とか筋肉痛の日は筋トレ以外の朝活してみていますー!そんなに体重変わらなくても
あごのラインがかわってったので、運動だいじですねー!
2017年12月30日 11:02
ラテさん
確かに、どんなに痩せても、食事運動だけだと飽きて
ま〜いっかこのくらいとか、
今日だけーとか。すぐ弱い自分がぶり返して、またやって、またぶり返して。バドを支えに挫折ポイントクリアーしていきまーす!

コメントする


 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

一覧へ

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!