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日記
2017年12月29日(金)
体重49.8kg   体脂肪率17.6%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

○

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

○

バランストーン5本指

21:49
体重49.8kg  体脂肪率17.6%




消費カロリー1750

運動493
朝コンバット30分
夜コンバット10分 バランストーン
オレゴンプロジェクト
ウォーキング1.6km
ストレッチ

朝コンバット30分、お気に入りの#64で。腕立てのところで丁度30分位になる。

仕事納めでサッサと帰る。夕食は昨日から仕込んでいたヨダレ鶏。味は美味しいけど、ちょっと辛い。悔しいけど中華屋さんには敵わない。でも一から作ったからそれなりに満足。

明日ロング走予定なので今日は休足。昨日手に入れたバランストーン5本指、めちゃくちゃ気に入ってる。Amazonでも高評価。料理してる時もずっと履いてる。試しにタオルギャザーしたら、前より上達してる!効果早い!
ウォーミングアップのコンバットをバランストーン履きながらやってみた。不安定な分普段より負荷高い感じ。キックとかは片脚立ちになるわけだし。これからも履きながらやってみよう。ケガしないように注意しないとね(^_^;)
お風呂もバランストーン履いて指をモミモミ。
口コミには足が細くなったとか書いてある。副効果にも期待したい。

ずーっと欲しかったアスリート用のネックレス、とうとう注文した。明日届くので楽しみ!一緒にファイテンのマッサージジェルとかも購入。






コメント
2017年12月29日 22:48
アスリート用のネックレスってどんなものなのかしら?
走っていても邪魔にならないものなのかな?
足が細くなるっていう口コミには私もつられそうです。
なんてったて、下半身おデブちゃんなので(- -;
2017年12月29日 23:14
うさまるさん、

ファイテンとかクリオってメーカーがメジャーで、羽生結弦君がファイテンネックレスつけてて有名かな。あとは野球選手や箱根駅伝の選手とかつけてるよ。
私もつけたことないんだけど、多分軽くて気にならないんだと思う。周りのランナーもつけてる人多いよ。
あとは肩こりや頭痛が良くなったと口コミしてる人達が結構多いの。特にファイテンのネックレス。すごく沢山種類があるのよ。
2017年12月29日 23:36
バランストーン?気になるわ!
私、足先に血が通ってないかも?と思うほど
足先は、言うこと効かないの。
改善余地ありそう!
バランストーン調べてみるね。
2017年12月30日 01:37
仕事納め今年もおつかれさまでしたー!
よだれどりを自前で作れるなんてステキすぎます〜。
2017年12月30日 08:52
あんずさん、

これ、効果ある人にはかなりいいみたい。口コミもすごく評判良くて。足指がすごく使えるようになる感覚あるよ。血流も良くなりそうだから試してみて!
2017年12月30日 08:56
なこさん、

お互い今年もお疲れ様!
よだれ鶏、意外と簡単だった。ただし時間かかるのね。
お肉は前の日から塩麹に漬け込んで、煮るのもゆっくり低温でしてるから肉だけで1日必要。だから前の日から下ごしらえ必要なの。それさえわかってれば、あとはみじん切りの手間と、ゆっくり油炒めの手間くらい。
少し余裕あるときしか無理だけど、甘辛醤はしばらく他のものにも使えるから便利かも。
2017年12月30日 10:50
バランスストーン、ポチりました。
あとは、ダイエットスリッパも。
長年運動してなかったせいで、足首ふくらはぎ死んでるから、復活祭ーー!
2017年12月30日 13:49
ほーぉぉぉ、バランストーン、そんなに即効性があるんだぁ。
ググったけど、同じようなもん、こっちには無いみたい。 うーん、残念。

ファイテンのネックレス、使ってたよ。 ポチッと貼る丸いシールも、身体中に貼ってた。
シールはねぇ、裸になると、薄茶色の水玉だらけで怪しかったよ。 あははは...。
そう言えば、Q-Rayブレスレットもしてた、してた。 着けるだけで、身体の痛みが軽減されて、パフォーマンスがアップするという触れ込みだったけど、効果、あったような、なかったような?
2017年12月30日 21:09
あこあこさん、

一緒にバランストーン頑張りましょう〜!
私はバランストーンをダイエットスリッパ代わりに使ってるよ。
2017年12月30日 21:13
茄子江さん、

そちらでは手に入らないのね?それは残念!日本に来た時にまだ私が続けていたら是非是非!ボストンマラソンの時にお土産に持っていくよ〜。

ファイテンシールは私もレースで使ってる。この前のマラソンはつけ忘れて!だから後半失速?!(笑)
ファイテンもブレスレットも過去形なの?今は使ってないのかしら?それは残念なような‥。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 窪川 レベル11 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.9kg -1.4%
現在48.9kg 16.6%
あと0.9kg あと1.6%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

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