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日記
2017年12月27日(水)
体重59.0kg
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

浮腫みがとれないぞ!

23:09
体重59.0kg

今朝の体重は59。
昨晩●を自然分娩出来たのに、この値。
まだ脛もふわふわしてるし、手の指がパツパツだ!
もうすぐお馬が来るとしてもこんなに長期間体がむくんでいるのは初めてかも? いや、初めて飛行機に乗った時もこんな感じになったな。
どうしたんだ、自分。
いつの間に飛行機に乗ったんだ。
謎。


今日の朝ごはんはなし。
パートの帰り道に買い食いしたくなったけど我慢した。
寄り道せずに家に帰り、遅い昼食。
甘酒豆乳、鶏肉と卵の野菜サラダ(スーパーで購入)、3ハッピーターン。
相変わらずのハッピー祭りだけど、ちゃんと3ハッピーに留めた。
有言実行のわ・た・し♪
偉い!(自己評価爆あげプロジェクト続行中
夕ごはんは、赤魚のみりん干し、みかんクコの実ルッコラのコールスロー、なめことニラの味噌汁、白滝シーチキン玉ねぎの玄米リゾット。デザートにブッシュドノエル最後の一切れ、ウィンナーコーヒー、クッキー一枚。
玄米リゾットは、炊き込みご飯を作ろうとしたら白滝や玉ねぎから水分が出てリゾットになっちゃったんだけど、美味しかったから結果オーライ。
みかんのコールスロー、ヨーグルトと60%カロリーオフのマヨを合わせたもので味付けしたんだけど、美味しかった。給食で食べたフルーツサラダはあまり好きじゃなかったんだけど、やはりマヨネーズ様のお力かな。また作ろう。

うーん、相変わらず夕飯が一番カロリー過多だ。
朝昼にたっぷり食べて夜控える、を本当に考えないとな。
朝昼ご飯も丁寧に美味しく健康自炊出来るようになろう。そうしたらきっと夕飯を控えられるはず!
夕飯だけじゃなく、24時間丁寧に日々を過ごせるよう、自分や家人の体を大事に出来るように意識していこう。
諦めないで頑張るぞ!


コメント
2017年12月28日 01:05
給食のフルーツサラダ、私も苦手でした( TДT)

いつもながら、志が素晴らしい!
24時間丁寧に。大人になるほど難しい(´・ω・`)
 
 
2017年12月28日 04:15
自然分娩できたんだね。おめでとーございます。

なのに、浮腫が抜けないの、悲しいね。

そう丁寧に暮らせば、おのずと、痩せてくるような気がするよね。

夕飯の量は、体重に一番影響すると思うんだ。
私は、夕飯は、お酒のおつまに程度にしているよ。

お昼は、好きな物がっつり食べちゃう。
2017年12月28日 15:29
>白と雪さん。
フルーツサラダ、ヨーグルトマヨ味だと美味しかったですよb

丁寧生活は習慣化が難しいけど、いつか出来るようになりたいです。
夢は、皺クチャだけど上品で振る舞いが綺麗なおばあちゃんです(^^)v


>ポピーさん。
浮腫は塩分のせいかもしれません。
でも結構カリウム取ってるんですけどねー(+_+)
筋肉がふくらはぎについたら浮腫まなくなるかも?!
ウォーキング頑張ります!

丁寧生活は心が満たされるし痩せるし、周りの人も見ているだけでホッと出来るんですよね。
絶対に身につけます!
今年は今日でパート納めでした!(^^)/
やったー!
残りあと少しの今年頑張りましょう!
 
 
2017年12月28日 17:57
むくみがわかりやすいタイプなのですね。
私はまぶたの感じでしかわかりません。

カリウムとってるそうなので、やはり月の前のものでしょうかね。

お料理が、いつも違う内容なので、すごいですね。
レシピ本とかから作ってますか?

私はおんなじなので、やはり変化を出さねば...
栄養偏ってそうです、私(^▽^;)
2017年12月28日 20:28
>クルミさん。
月のものですかね。
困ったもんです(+_+)
はやくあがってほしいです。

ご飯はクックパッド、美味しい健康、デリッシュキッチン、クラシエ?の4つのサイトを巡回することが多いです。
最近は図書館でダイエットレシピ本とか作り置きレシピ本を借りてきて作り始めました。
やってみると結構楽しいですよ。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
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30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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