ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ > ネコの喜び=^・ω・^=
日記
2017年12月27日(水)
体重86.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,746 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入

ネコの喜び=^・ω・^=

22:14
体重86.4kg  体脂肪率31.9%


明日はお仕事お休みなので、30日に義父が遊びに来る準備をしようかなーと。

とりあえず、こたつ布団を干して、こたつのセッティング。一番喜ぶのはネコ達だろうな=^・ω・^=

自分には、今年も頑張ったご褒美に健康ランドへご招待!(送迎もお代も自分持ちで) 奥様も誘ったけど、「絶対湯冷めして風邪引くから」と現実的に断られたので、まぁゆっくりとサウナや温泉を満喫してきます(´ω`)

体を温めて、体温が一度上がると免疫と基礎代謝が30%上がる!んだったっけなー、本で読んだけどうろ覚え。数値はともかく、風邪予防にも代謝アップにも効くようだから、ささやかながら明日が楽しみ(^-^;)



コメント
2017年12月28日 00:00
体温めて免疫アップしたいですねー!ゆず湯に、入りましたー。ポカポカしたような、気はします。たぶん。
元気に年越しするぞー!!
2017年12月28日 01:06
猫ってリアルにおこた好きなんですね〜(*´ω`*)
2017年12月28日 02:35
あこあこさん
柚子湯いいですよね、私も大好きです♪元気に年越ししましょう(^-^)v
2017年12月28日 02:38
白と雪さん
こたつを一旦出すと、まぁ出てきませんね!人間も似たようなものですが(^ー^)
2017年12月28日 07:39
自分へのご褒美に、健康ランドですか!!
いいですね〜♪
体温を上げて代謝UPのついでに、今年の汚れもしっかり落として、
益々健康体になってお戻りくださーい(*^^*)
2017年12月28日 09:00
西瓜(再)さん
はい♪体の芯からポカポカのなって、身も心も綺麗にしてきます(^ー^)
アマゾネス
2017年12月28日 12:44
こんにちは〜☆
健康ランド、いいですよね〜♪
また、行きたいな〜♪羨ましいです!(*'▽')


私も、多分同じ本を読んだのですがうろ覚えで
思いだせません。(苦笑)
代謝と免疫を上げるため、思いっきり楽しんできてくださいね♪
2017年12月28日 13:23
レモンさん
健康ランド行ってきました☆
入りすぎたのか疲れてしまって、午後はのんびりだらけますヽ(´▽`)/
AIR
2017年12月28日 19:47
身体を温めるとそんな効果あるんですかΣ(・ω・ノ)ノ
今年はお疲れ様でした( つ´ω`c )
サウナや温泉でゆっくり疲れとってきてください(o^^o)
2017年12月28日 21:16
ゆっくり温まってきました!
気持ちよくなって、その後の気力まで洗い流された気がします(笑)

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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

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