日記
2017年12月27日(水)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム2回目

21:19
体重51.5kg

気が付けば月末〜〜。
ようやくジムに行けました。
体調や生活リズムや用事など全ての調子が整って、
やっとその次にジム通いが来た感じです。

帰国してから歯医者の予定を詰めたり、
習い事詰めたりもしたしな〜〜。

【本日のジム】
トレーニング 30分
ロープル、腹筋、レッグカール、
スクワットなど。

トレッドミル 45分
5km

ストレッチ 10分

サウナ 15分

今日は雪でしたがサウナしっかりで、
帰り道の寒さがマシに感じました。

【食べたもの】
ゆで卵2.シュトレン、味噌バター鍋



コメント
2017年12月28日 09:19
旅行帰ってからはバタバタしてたのかな?年末に向けてなにかと忙しいものね。

また旅行写真も時間あるときに披露してね〜。
2017年12月28日 20:16
年末年始休暇もあるしら旅行も行ったしで、
12月は何をするにもバタバタしましたー。
写真アップしたのでまた見てくださいねー。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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