日記
2008年10月14日(火)
体重63.5kg   体脂肪率14.0%

1駅先で乗り降り

×

2駅先で乗り降り

×

階段で昇り降り

○

首のストレッチ

○

顔のストレッチ

○

胸と肩のストレッチ

○

お腹のストレッチ

○

足腰のストレッチ

○

胸部筋トレ

○

腹部筋トレ

○

臀部筋トレ

○

落ち方が急か?

00:00
体重63.5kg  体脂肪率14.0%

体重の落ち方が早過ぎのような気がしてます。
もう少しゆっくり落としたいのですが。
運動量が足りないのか、食事量を落とし過ぎなのか。
食事は、一日の総カロリーが2000を切るぐらいのつもりなのですが。


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50代後半 男性 身長:169.0cm
ダイエットやシェイプアップには興味がなかったのですが、この1年で体重10kg、ウェスト10cm落ちました。
私にとってのポイントはボイトレとウォーキング。興味のある方はどうぞお尋ねください。

でもこんな歳なので、単に痩せるとみんなが心配してしまいます。ちゃんと筋肉を付けながら絞らないといけません。
2008年9月27日スタート
開始時65.9kg 14.9%
-2.9kg -2.4%
現在63.0kg 12.5%
あと1kg 目標達成!!
目標62.0kg 13.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 64.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

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Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

カノン
22歳 女性 
154.0cm 51.8s

ゆうこ
30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

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