日記
2011年1月9日(日)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

×

○

×

20日目

00:00
体重52.8kg  体脂肪率24.6%

【朝食】496
イングリッシュマフィン (175)
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (105)
シリアル (130)

【間食】155
チロルチョコ (110)
みかん (45)

【昼食】355
イングリッシュマフィン (175)
塩紅鮭 (160)
焼き芋 (20)

【夕食】312
焼き芋 (60)
置き換え (150)
チロルチョコ (102)

計1318


踏み台なし



昼ごはんの組み合わせがおかしいのは、鮭とパンの賞味期限の関係ですw
今日は食欲が強く、特に甘いものが食べたかったので、チョコを食べてしまいました(´;ω;`)
たまには……いいよね…??


《追記》
ダイエットルールの「踏み台昇降30分以上」を「運動30分以上」に変更しました(*・ω・)ノ


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.8s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
23歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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