ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と352日…大・大増…トホホ
日記
2017年12月24日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.3−49.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

目覚まし鳴る直前 暑くて何と無く目が覚めた時 膝下 汗かいてたので 夜代謝を期待したのに 大した事ないし…朝からお通じあったのに この数字…レッドカードに近いイエローです

私は日付変わる前にギリギリ布団に入ったけど いつもなら ヒンヤリと寒い 炬燵がほんのり暖かい所みると 子供らは何時まで起きてたんだか…

平均体重…48.60
先週比…+0.14
やれやれ 毎週毎週+になっていく…

朝…
・あら汁

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎用足し
おやつ…
・ケーキ少々

◎レッグマジック各100回
ちょい休憩
・カフェラテ

見たいテレビの時に 今日中に直してくれと 縫い物を頼まれる 嫌がらせかよ〜

昼飯を出して 縫い物をやる

昼…2時
抜くつもりだったが小腹が空いたので 娘1親子が帰ってから
・焼きカレーパン294カロリー

一段落したら眠くなってきた
やはり寝落ちしていた 娘2も寝てた…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

カレーパン食べなければ もっと減ってたのかな?

夜…
・スーパードライ350一本
・ベビーチーズ一個
・ホットトマトジュース

冷たい生茶二杯

◎8700歩
2117カロリー消費


49.6


コメント
 
 
2017年12月24日 05:04
コタツが、ほんのり暖かかったんだ。
きっと、朝方まで、飲んで盛り上がっていたんだね。
若いわ〜〜。
わたしはいつも通り早起き。
もうすぐ、夕飯のブリ大根が、出来上がるよ!!
イブなのに地味メシ過ぎる。
でも、あとで、焼き鳥とか、なにか、いつもよりは、
豪華なおつまみ買いに行くんだ。
2017年12月24日 07:52
おそよう(^^ゞ

アタシも増えてまっせ

今年もケーキが来るって
(もらえることをアテにして買おうとしないセコイ我が家)


ホント毎年今の時期 美味しいものが目白押しで体重調整に苦労するよね( ̄▽ ̄;)

サンタ苦労す  なんてね(笑)
2017年12月24日 10:08
結婚式はいいよ〜 当たり前だけど同じ式典でも葬式よりね(笑)
昨年の甥っ子のときなんてすっごく感動して泣いた泣いた
出費はあるけど よばれたら絶対行きたい!
自分も便乗してドレスアップできるしね(^_-)-☆

自分の子の時は アクシデントのないように緊張して気疲れして 
きっと楽しむ余裕がないだろうなぁ(ブルーローズ留袖の義姉もそう言ってた)
2017年12月24日 13:21
ケーキ来たよ!
タダほど美味いものはない(笑)

お嬢はまた今夜も居ないよ〜 また飲むのか・・・
相当な酒豪で酔ったとこ見たことない 顔も赤くならない
アセトアルデヒドの分解能力が強いことによるらしい
家で飲まないでくれて助かるわ(;´∀`)
2017年12月24日 16:47
雨になったよ〜  冬にしては暖かいけどね(*^^*)

父親にも似てないなぁ しいて言えば実母(祖母)かな
お酒の強さは親族一かも? 法事で発覚(笑)

お接待お疲れさま
今夜はゆっくり晩酌しつつテレビかな?
2017年12月24日 20:48
こんばんは〜

今夜は控えめにしたよ、ただ運動量が少ないから
たぶん明日もK点超えだよ(^^;

横レスだけどミニオンさんへ
私も顔は赤くならない人、そういう人に限って家で飲むと
簡単に酔うよ、今度家飲みさせてみて
外で飲むと緊張感で酔わないように見えるだけかもよ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4%
現在49.6kg 23.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

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30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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