日記
2017年12月23日(土)
体重61.4kg   体脂肪率31.8%

お通じ

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

食べた〜

23:59
体重61.4kg  体脂肪率31.8%



■朝■
マカロニサラダ
ゆで卵
トマト

■昼■
冷凍グラタン

■間食■
お煎餅
チョコ菓子
炭酸ジュース

■晩■


■間食(夜中)■
ケーキ→


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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