ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 12/23(土) 居酒屋さんへ
日記
2017年12月23日(土)
体重48.9kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

午前は大掃除をした!
まだ残ってるけど、気持ちスッキリo(^o^)o

午後、家族は打ちっぱなしへ。
その間にお昼寝(笑)(--).。oO

夜、近所の居酒屋さんへ♪
夏休みに行ったきり。
たいして飲めないはずが2杯も飲めた!
え?強くなったのかしら(笑)

なに食べたっけ?
ポテト、軟骨唐揚げ、アンコウ唐揚げ、シーザーサラダ、焼き鳥2種、つくねチーズ乗せ、ピザ、ナポリタン、アボカドのなんとかサラダ、チーズの卵焼き…
う〜ん他にもあったかも(^^;
息子たちのチョイスは揚げ物とかボリューミーで嫌だわ。

もちろん、ちょっとずつにしたけど…
明日はポーンとまた増えるよねぇ。。。

そして明日はケーキかチキン、または両方食べると思う〜(^^;
イブだもん!やっぱり食べた〜い☆.゚+.(´∀`*).+゚.




コメント
2017年12月23日 23:24
私も昨日今日明日と暴飲暴食が続いてるよ(^^;

でも楽しみたいよね〜、だってクリスマスだもん♪

居酒屋さんのつまみはボリュームあるのが多いよね
昨日の焼鳥屋さんもわりと大きめの串焼きだったから
それを5本も食べちゃったから・・

2017年12月23日 23:53
あ、今ちょたろうさんのところに遊びに行ってたとこ〜(=^▽^=)

本当は焼き鳥屋さんに行こうかって話し出てたんだけど
混んでるだろうからって手近なとこにしちゃった。
私も今度は焼き鳥屋さんにしようっと♪

 
 
2017年12月24日 03:47
居酒屋楽しいよね〜〜。
家族でいったのね!!
上の息子さんは、もう、お酒飲めるの?
下の子はジュースかな?

うちは、今日、イブに居酒屋いこうと思ったけど
酔って帰ってきてお風呂入るの面倒だよねって話になって、
やっぱり、おつまみ少し豪華にして
家飲みが一番だって話になったよ(笑)

今日のお昼はね、肉の万世でランチするぞ!!
でも、いつものサービスランチ頼みそう。
2017年12月24日 19:56
ポピーさん♪
うん、上の子はもう飲めるよ(^o^)下はぶどうのカルピスとかウーロン茶(笑)
万世、何年も行ってないなぁ。

今日は家で食べたよ♪メチャお腹いっぱーい‥^^;
増量が怖い!怖すぎる!
明日からはまたダイエット頑張るね(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

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