日記
2017年12月23日(土)
体重100.2kg   体脂肪率45.5%

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

起床 8:30

22:23
体重100.2kg  体脂肪率45.5%

洗濯
洗濯槽掃除
吉祥寺へかいもの

朝 チョコチップメロンパン、コンソメパンチ、コーヒー
昼 (ルパ)カレーパン、ハッシュポテト、チョコがかかったおいしいやつ、牛乳
夜 とんがりコーン焼きとうもろこし、清水屋の生クリームぱん、コーヒー


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-9.4kg -5.9%
現在97.6kg 44.0%
あと22.6kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
9
10 16
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.3s

はる
女性 
156.0cm 61.1s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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