日記
2017年12月23日(土)
体重65.5kg   体脂肪率32.4%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

65.5kg   32.4%

21:04
体重65.5kg  体脂肪率32.4%


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女性 身長:166.4cm
2016年に54kgまで痩せたのにリバウンドしてしまいました。
もう一度トライして50kg台に戻したいと思います。
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年2月  
            1
5 7 10
11 12 14 15 17
18 21 22 24
26 27 28

 

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.4s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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