ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ > 明日はクリスマスイブ!
日記
2017年12月23日(土)
体重87.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,157 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,767 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

○

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

×

空腹を楽しむ。

×

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入

明日はクリスマスイブ!

20:56
体重87.2kg  体脂肪率32.5%


24日は仕事休みで25日は仕事なので、サンタさんは明日の朝には来ています。

息子にはオセロ、娘にはシルバニア(^-^)

リサーチしていたので、喜んでくれるはず!

明日の夜は、チキンとケーキを買ってあります。明日サラダを買って来なきゃ!明日は豆腐鍋はお休みして、皆とチキンやケーキも食べちゃいます!1人で鍋食べてたら白けるからね。たまにはケーキくらい食べて、翌日からまた頑張るぞ☆

来週の年末には義父が遊びに(孫に会いに)来るから、多分外食三昧になる。私は年末年始も普通に仕事だからあんまり関係ないけど(^_^; これ以上肥えないように自制しないとヽ(^○^)ノ


コメント
AIR
2017年12月23日 21:31
子どもさんの喜ぶ顔が楽しみですね(^▽^)o
プレゼントの他にチキンやケーキもあって、さすがイベントだー(o^^o)
そういう日は断るのはもったいないですよね
皆さんで楽しんで、またがんばりましょう(*^_^*)

年末年始は自制しないとヤバいですね。o゜ヤバ(p´□`q)ヤバ゜o 。
私は年末年始は適度に食べてゆるるっとしようかな(^◇^;)
2017年12月23日 21:35
AIRさん
私は年末年始、連休はほとんど取れなかったので、いつも通りの食生活になるかなー。正月太りは防いで、正月痩せできたらいいなぁヽ(´▽`)/
2017年12月23日 22:09
そーぱさんにはサンタさんは来ないんですか?(笑)
あ、義理のお父様が更にお菓子をプレゼントされるかも
知れませんね・・・(汗)

明日はご家族でXmasをメイッパイ楽しんで下さいませ♪
2017年12月24日 00:59
西瓜(再)さん
ありがとうございます♪
クリスマスは夫婦でプレゼント交換をすることになってます。リクエストあり、予算つきで←超現実的(^_^;

奥様にはDVDをねだられてます。今観劇にハマってるみたいで、それを。

私は活動量計にする予定が、私はガラケー使っているのでAndroid等が使えず、サンタさん保留になってます(笑)
2017年12月24日 08:18
うちも次女四年生は、まだサンタ来ます!
上の子は知ってるので、ニヤニヤ笑ってますー。

クリスマスは楽しみしょー!そしてまた頑張り続けまーす!
2017年12月24日 08:29
あこあこさん
プレゼントのために、「良い子」になってくれるから、お手伝いも進んでしてくれるので助かります(^ω^)

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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

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