日記
2011年1月9日(日)
体重44.6kg   体脂肪率21.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

○

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

×

* 1200ちょい♪*

00:00
体重44.6kg  体脂肪率21.0%



  ♪朝
   *ライ麦100%パン(トースト/マーガリン)
   *アボカドとトマトのバジルサラダ
       (ひめキッチン。KaNaさんレシピ)
 
  ♪昼
   *ミルククリーム入りフランスパン
   *オニオンチーズパン

  ♪夜
   *鍋

  ♪おやつ
   *寒天コーヒーゼリー
   *チョコビスケット



◆今日のお昼はちゃんと作る予定が、パン屋さんにライ麦パンを買いに行ったらフランスパンがあまりに美味しそうで。。。
誘惑に負けてしまいました◆


    


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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代前半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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