日記
2011年1月9日(日)
体重51.2kg   体脂肪率24.7%

一口30回以上咀嚼

○

腹八分目

×

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

○

お通じ

○

カロリー1500以下目標

×

踏み台昇降→マッサージ

×

入浴前、スクワット

○

入浴後、マッサージとストレッチ

○

二の腕壁押し

○

腹筋50回、背筋50回、腕立て10回

○

暇なとき肩回し

○

食欲が止まらない

00:00
体重51.2kg  体脂肪率24.7%

生理前だからなのか、ただ冬だからなのかは不明ですが頭から食べたーいが消えない1日です
しかも今日ほぼ寝てました。。。眠気も生理前?
夕食控える自信ないです

●朝
オールブラン牛乳がけ267*犬の散歩20分
●間食
生姜紅茶
マールブランシュの茶の菓1枚70
●昼
お餅120グラム330(きな粉、醤油味大葉海苔巻き、醤油味大根おろしで)、サラダ80、肉抜き牛丼少し130、粕汁の具のみ150
計690
●夜
お雑煮130、焼きそば400、キムチ納豆100
計630
ゴンチャロフチョコ80
Total1667
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓何故我が家はこんなに誘惑が多いのか
↓↓↓
やっぱり増えとりますあんまストレスためて暴食してもダメなんで、生理前だということにしておきます(苦笑)


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30代前半 女性 身長:154.2cm
少しずつ長い目で減らしていきたいです(。・_・。)ノ
ストレスためて暴食せずにコツコツ続けたい☆
2010.11.7開始
53.3キロ 28%
11.26他サイトから移行
お茶碗は子供用使用、少しずつ色んな品目を食べて栄養バランスにも気をつけたい。
2010年11月26日スタート
開始時52.3kg 26.2%
-1.2kg -0.6%
現在51.1kg 25.6%
あと4.1kg あと2.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

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