日記
2009年4月27日(月)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

1kcal 紅茶

00:00
体重37.3kg  体脂肪率15.5%

昨日の日記ではバカにした北欧のべーグルだけど…今朝食べた生ハムべーグルは美味しかった〜♪

べーグルはやっぱりヤワヤワだったけど…生ハムが良いんだな。
レタスもたくさん入ってて、ヘルシーそう♪

■朝

(北欧)
生ハムべーグル

330kcal

■昼

(DHC)
ヘルシーピース一袋
(スワン)
ミニチーズボール
ホットティー(砂糖半分+ミルク)

265kcal

▲間食

一口和菓子
きなこ飴×2
ミニきなこチョコ
紅茶クッキー

129kcal

■夜

(セブンイレブン)
鮭明太子おにぎり

180kcal

計899kcal


仕事遅番だと夜がおにぎり一個とかになるから、ダイエットにはいいなぁ。

ところで今日、ウン年ぶりに紅茶を飲みました。
紅茶嫌いだったんだけど、お茶だから低カロリーだよなぁと思い、ちょっと勇気をだして頼みました。

意外に普通に飲めました〜^^
でも普段飲まないものだから、お茶の葉っぱをカップから出さないで飲んじゃって(笑)途中で気付きましたが;

調べたら、紅茶は100gで1カロリーだそうです。
砂糖半分入れても20くらいですね。

私コーヒーが合わない体質だから(味は平気なのに、クラクラする;)、これからは紅茶かな?


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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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147.7cm 35.3s

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