日記
2009年4月27日(月)
体重53.4kg   体脂肪率32.5%

野菜を食べて20分おいてから間食をする。

×

間食は200kcal以下

×

おなかがへったら飲み物でカバー

○

週に1回魚を食べる。

○

週に1度激しい運動をする。

未記入

2日目。

00:00
体重53.4kg  体脂肪率32.5%

昨日は間食しなかったのに今日は無理でした。
チョコクッキーと柏餅を食べました。。。

おなか減っている時に買い物に行くのは間違いですね。


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20代後半 女性 身長:151.0cm
大学に入ってからストレスなどで約10キロも太ってしまいました。
卒業するまでに元の体重に戻したいです。
2009年4月26日スタート
開始時53.8kg 31.0%
+0.4kg +2%
現在54.2kg 33.0%
あと4.7kg あと11%
目標49.5kg 22.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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