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日記
2017年12月18日(月)
体重77.6kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

風とアンキモとオヤヂ・・・(笑)

06:45
体重77.6kg  体脂肪率25.3%

朝 なし

昼 バイキングでなんやかんや

夜 ビール

カロリー 越えたような超えないような・・(笑)

はい。

オヤヂです。

盛岡旅行の件は飽きたので、また書きたくなったら書いていこうと

思います。

で、昨日は土曜日に宣言したジョギングを再開するために朝4:0

0に起床して、外の様子をうかがうと風がビュ〜ビュ〜吹いていて

走れるようなコンディションではありませんでした。

しばらくぶりにやる気スイッチ←(お尻の尾骶骨あたりね)

入ったのにすごく残念な気持ちであきらめました〜

その後、お昼にかけて買い物に行きながら昼食はバイキングのお店

でいただきました。

とは言っても、焼肉やお寿司のあるようなお店ではなく、野菜や豆

腐などヘルシーな食材のメニューです。

なので、勝手にチートデーと決め込み、

パスタ(エビとズッキのクリームソース)・豆腐ハンバーグ・豆ア

ジのマリネ・野菜サラダ(すげ〜大量に)・チキンソテー・油あげ

と小松菜の炒め物・湯豆腐・おからドーナツなど・・・

こういうお店はダイエットしているオヤヂみたいなのには大変あり

がたいと思います。

このお店、豆腐屋さんの経営なんです。だからヘルシィ〜!

なかなか味付けも良く盛り付けもきれいで女子率が高いお店です。

がっつり男子には物足りないかもしれませんが、今のオヤヂには

これで充分すぎるごちそうでした。

で、オナカパンパンになりながら買い物して帰ってきましたが、夕

飯は食欲がなかったので、ビールだけにしました〜

買い物で、青森県産のおっきなアンコウのキモがあったので購入し

て、夜はアンキモ作りをせっせとしました。

すげ〜大きくてフォアグラみたいな感じです。これに塩を振って

水分と臭みを出して血抜きしながら流します。

その後、2%のくらいの塩水にお酒を入れてまた漬け込んで臭みを

抜きます←新鮮な場合はやらなくていいみたいですが、今回はやっ

てみました。

そして20分くらしたら再度残りの血や汚れをとってキッチンペー

パーで水気を切ります。

薄皮を剥いで、乱切りしながら筋を取り除きラップに載せます。

キャンディーみたいに包んだら、今度はホイルで包みます。

楊枝で何か所か穴をあけて蒸し器で20分くらい蒸し上げます。

う〜ん!料理はたのしっ!(笑)

で、蒸し上がったキモキャンディーを冷まして冷蔵庫へ・・・

今朝は、冷蔵庫で寝ているキモを見てニヤニヤです・・・・

キモ子は、すぐには食べないでお正月用のおつまみとして冷凍保管

する予定です・・・

あくまで予定です・・・(笑)

あ〜予定だから・・・(笑)

ってコトは、未定だから〜・・・

多分、今日食べる・・かな・・

で、アンキモを見つめた今朝の体重です・・・
えっ!?・・結構な減りだぞっ

おわり
(ダイエットは続く・・・あ〜ん、きも〜)










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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

くらぶまん
28歳 男性 
177.0cm 83.9s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.2s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

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