日記
2017年12月18日(月)
体重76.8kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

暴食

07:02
体重76.8kg  体脂肪率36.5%

週末はダラダラと食べ続けてしまう。

寒いと、こたつから出ないし、
簡単に食べられるものになって炭水化物率上昇。


はぁ。。。


■昨日のご飯
 朝:ロールパン +マーガリン+餡
   野菜ジュース
 昼:あんまん
 夜:ロールパン
   野菜ジュース
 おやつ:チョコバット、チョコラングドシャ、ウェハース
     おかき


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2kg ±0%
現在78.0kg 38.0%
あと8kg あと8%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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noki
40歳 女性 
160.0cm 75.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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