日記
2017年12月18日(月)

スクワット(歯磨き時)

○

カーフレイズ(歯磨き時)

○

プランク(毎日)

未記入

腕立て伏せ(毎日)

未記入

ぶら下がり(起きてすぐ)

○

上体支え(起きてすぐ)

○

逆立ちもどき(トイレの後)

未記入

開脚

未記入

芝生走

未記入

ダンベル体操

未記入

矢倉岳

06:48





昨日は、ずっと玄関から見えていた富士山の手前の矢倉岳に登ってきました。
初心者コースだったけど急勾配で、かなり脚にきました。
登りは、かかとが伸びきるので、股関節のいいリハビリになったよ。

接骨院通いで散財しています。
保険内治療を最初は希望したけど、治るよと言われて、ゴキバキの保険外も。
もうすぐ4万円になる。
確かに肘は伸びたし、腰も改善したけど、ない袖は振れない。
今日はゆうきをだして、保険内にしてくださいと言うつもり。
はー、言えるかな。わりとこの手のこと、苦手です。

高稲式、今日は朝、やれなかった。
椅子に座ってやるものだから、会社でやります。


コメント
2017年12月18日 08:10
山登りいいですね〜。六甲山最近行けてないなぁ。

保険内で済ませて下さいって頼むの、全然アリだと思うよ。
だって保険使わないと治療費すごく上がるものね。
改善したところをリハビリとかでそのまま維持できるといいね。
2017年12月18日 09:01
昨日、伊豆側から同じく富士山を見てましたよ
私は楽々ロープウェイで上がっちゃいましたけど(^^;

医者通いはバカになりませんからね
出来れば痛みの要因を減らせるといいと思うんですけど
それは難しいのかな?
2017年12月18日 10:46
todahiさん、良い天気のなか、矢倉山登山、羨ましいです(^_^) 日本海側は街全体が雪山という感じでした。

私も腹筋を続け、腰具合が思ったより良いので、登山始めたいと思います(^_^)
2017年12月19日 09:14
☆ラテさん
それがびっくりなんだけど、保険内でって言ったら、快く受け入れてくれて、しかもあまり治療が変わらないのに3分の1になりました。
逆にどこが保険外だったんだと疑問。
もっと早く言えばよかった。

☆ちょたろうさん
帰りは伊豆側から降りたので、ちょたろうさんに見られていたのね。雪が降っていませんでしたか?
静岡まで来ちゃったとびっくりしたけど、よくよく考えたら、我が家が神奈川の端だった。

☆ねこねこさん
腹筋や開脚が、腰にはいいみたいですね。
急こう配の登山だったので、ふくらはぎとハムが強制的に伸ばされて、股関節にはよかったみたいですす。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.6kg +2.4%
現在57.9kg 28.4%
あと7.9kg あと8.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   3 4 5
9 12
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.1s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.1s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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