ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と346日…±0…ふぅ〜…ラ〜ンチ
日記
2017年12月18日(月)
体重48.3kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




日付を跨いでから就寝
朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

寝るまでダラダラ飲みしてたのに 増えてなかったよ 良かった。ニンニクタレの焼鳥食べたけど 大丈夫かしら 口臭…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
・黒糖ロールケーキ半分

昼…
・ステーキセット1250円
・チーズカレーハンバーグセット1390円

サラダ スープ ドリンク付き☆3.6 全体的まとまっていて うまい 遠くまで来たかいあり 夕べのリベンジしたぞ〜

珈琲二杯飲んでしまった
これだから貧乏性は…
さぁ ドライブがてら戻ろう

農協に用があったのに タブレットのナビは淋しい道ばかり…無事に農協は済ませたけど 結局拓けた道は通らず 店すらない…
そんな中 前に食べた事あるソフトクリーム屋かコンビニしか この先ないぞ って事でやはり〆はデザートでしょ

・マロンソフトクリーム430円
マロンジャム三種類に加えて 栗きんときやら渋皮などイロイロ試食させてくれて 前回はジャム買ってたけど 高いんだよねぇ 栗きんとき 美味しかったなぁ〜

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・納豆&キムチ
・かきぴー一袋
・ウォッカサワー割り

◎8049歩
1762カロリー消費

50.3


コメント
 
 
2017年12月18日 05:36
おはよう〜〜。
今日は、私、お休み。
っていうか、週2しか仕事してない。基本は火曜と金曜で、
でも週2回いけば、何曜日でも大丈夫なんだ。いい会社。
もう勤続20年以上だよ。
いつみちゃんは、仕事はしてないの?

ニンニクタレの焼き鳥、食べてみたいな〜。
確かに口臭は気になるけど。

イルミネーションは行ったのかな?
2017年12月18日 07:27
おはよう(´⊆`*)ゞ

寝坊した(笑)

寝る前まで食べてて増えてないなんて摩訶不思議!
アタシなんて寝る3時間前でやめても数字に出るよ(;^ω^)

今週も会食が多いので気をつけなくちゃ!です
体重調整 気が抜けないね(;´∀`)
 
 
2017年12月18日 07:47
イルミネーションの写真、みた〜〜。
超綺麗だね。すごい、混雑だった?
寒かったでしょうね。
東京にもキレイなイルミいっぱいあるんだけど、
私はその時間まで、起きてられない。
家でぬくぬくして、焼酎お湯割りのほうが好み。

今日のウォーキング、めちゃ寒かった。
2017年12月18日 08:57
おはよう(*^^*)

ゆっくり出来たみたいで何より!
しかも増量なしとは素晴らしい!

イルミめっちゃ綺麗だね(*ノ∀`*)
この時期の街中綺麗だし るんるんするよ

無礼講晩酌も堪能できたみたいで良かった
2017年12月18日 09:08
おはよう!

夜更かししても早起きできるって、やっぱり習慣だね
今日もランチか、いいな〜
イルミネーションどこだろう?けっこう大規模な敷地っぽいし
人も多かったでしょう、お疲れ様ね!

にんにくはラン友さんも食べてるなら気にならないよ
どっちかだけだと気になるけどね(笑)
旦那さんがにんにく派だって言ってたけどどう?

 
 
2017年12月18日 15:45
美味しそうなランチだなぁー。
うちの近所に、いきなりステーキできたから、
今度行くんだ!
いつみちゃん、介護職だったのね。
やりがいありそう。でも、大変そ。
私は経理だよ。
たった、週2回の四時間で、結構いい収入になるから、
70くらいまで、勤めたい。
そのためには、健康でなきゃね。
2017年12月18日 16:51
今日はラン友さんとの忘年会も兼ねたのかな? 
いつもよりリッチ!豪華!

〇歳とは思えない潤いでしょ?(笑)
丸顔のせいか5歳は若く見られるよ 

体温が高いと爪も速く伸びるよ〜(;´∀`)

 
 
2017年12月19日 03:27
おはよう。
マロンソフト美味しそうだ!!
そういうの食べても、きちんと体重を維持している
いつみちゃん、かっこいいぞ。
いつみちゃん、アクティブに動いているし、
運動もしっかりしているからね(^o^)尊敬。

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -2.8%
現在49.5kg 24.8%
あと2kg あと4.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!