日記
2017年12月17日(日)
体重54.3kg   体脂肪率28.1%

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

○

湯船に浸かる

○

10000歩歩く

×

12時までに就寝

×

焦った。

00:00
体重54.3kg  体脂肪率28.1%




昨日は55キロ超え。
体脂肪率もここ数ヶ月のうちでの最大値の30%超えをマーク。



今日はまあまあ見れる数値に戻ってきた。
が。
明日から痩せにくい溜め込み期に入っていくらしい。



12月はとにかく増量しやすい時期なので
気をつけなくてはならない。




木曜日→ダイニングバー
金曜日→ビール&BBQバイキング
土曜日→炭水化物まみれ
日曜日→昼飲酒





今週はボロボロだったな・・・。
先週は一瞬最低値更新したのに。




いろいろ心が乱れていたことも一因かもしれない。
自分なりに落としどころを決めて
あまり力まずメンタルコントロールをうまくしていきたい。









前日の睡眠時間
0時間


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44歳 女性 身長:154.7cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
毎年、健康診断直前に慌てて急激に減量をしています。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -4%
現在54.5kg 28.5%
あと7.5kg あと3.5%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 84.1s

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