日記
2017年12月17日(日)
体重57.9kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

○

Tarzan購入♪

23:59
体重57.9kg  体脂肪率28.9%

ターザン最新号買いました!!
下半身トレ特集号(*'ω'*)
前号の上半身も持ってて、あと腹筋のも持ってます。笑
まだ半分くらいしか読んでないけど
しっかりポイントを勉強してトレーニングするぞ〜(´∀`)
って、担当さんに訊けばいい話なんですけどね…。

今日もジム行って運動!だけど頑張りすぎて足が痛いっていう。笑

・ストレッチ 15分
・ファンクショナル 15分
・格闘技系 45分



約1ヶ月ぶりにウエストを測ってみました。

ウエスト 76cm(11/12:77cm)
下腹 82cm(11/12:85cm)

あんまり減ってる感じがしてないけど
ちゃんと減ってるんだなぁ…。
とはいえ、1ヶ月強でこれか(・_・)
腹筋してないから仕方ないけどちょっと悲しい。
朝活できそうだったら何かトレーニングしよう。

それから、引っ越しに向けて掃除・片付け・断捨離をしたので
ルールを追加することにしました。

「家トレ」
「何か捨てる or 1カ所掃除する」

仕事も頑張らなきゃだし、盛りだくさんです。
頑張らなきゃ〜!!



*朝
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・人参の豚肉巻き
・ピーマンツナ
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・煮物(鶏肉・大根・蓮根・人参)
・ピーマンツナ

*夜
・寄せ鍋(たら・豆腐・白菜・人参・ぶなしめじ)


○捨てたもの
・空き缶、空きビン


コメントする


 


32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

一覧へ

 

今日ここ
女性 
167.0cm 78.6s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!