日記
2017年12月17日(日)
体重57.9kg   体脂肪率28.9%

体重測定

○

湯船につかる

○

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

×

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

○

Tarzan購入♪

23:59
体重57.9kg  体脂肪率28.9%

ターザン最新号買いました!!
下半身トレ特集号(*'ω'*)
前号の上半身も持ってて、あと腹筋のも持ってます。笑
まだ半分くらいしか読んでないけど
しっかりポイントを勉強してトレーニングするぞ〜(´∀`)
って、担当さんに訊けばいい話なんですけどね…。

今日もジム行って運動!だけど頑張りすぎて足が痛いっていう。笑

・ストレッチ 15分
・ファンクショナル 15分
・格闘技系 45分



約1ヶ月ぶりにウエストを測ってみました。

ウエスト 76cm(11/12:77cm)
下腹 82cm(11/12:85cm)

あんまり減ってる感じがしてないけど
ちゃんと減ってるんだなぁ…。
とはいえ、1ヶ月強でこれか(・_・)
腹筋してないから仕方ないけどちょっと悲しい。
朝活できそうだったら何かトレーニングしよう。

それから、引っ越しに向けて掃除・片付け・断捨離をしたので
ルールを追加することにしました。

「家トレ」
「何か捨てる or 1カ所掃除する」

仕事も頑張らなきゃだし、盛りだくさんです。
頑張らなきゃ〜!!



*朝
・雑穀ごはん
・鶏肉のピカタ
・人参の豚肉巻き
・ピーマンツナ
・ひきわり納豆

*昼
・雑穀ごはん
・煮物(鶏肉・大根・蓮根・人参)
・ピーマンツナ

*夜
・寄せ鍋(たら・豆腐・白菜・人参・ぶなしめじ)


○捨てたもの
・空き缶、空きビン


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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

月詠
女性 
158.0cm 57.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.7s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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