日記
2017年12月17日(日)
体重60.0kg
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 944 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

orz

23:27
体重60.0kg

しこたまのんだので更に増えたorz
でもビール効果で●が出たのでいいか。
夜ご飯はちゃんとダイエット意識出来たし、ここから頑張ろう!

手作りピタパンが美味しくて、再び自炊ダイエット熱が燃えてきたかも。
頑張ろう!
基本に戻ってちゃんと量ろう。
ウォーキングしよう。


今日の朝ご飯は、と言うか昼ご飯は、ピタパンにとろけるチーズを挟んだチーズピタパン。
夜ご飯は、ポークソテー、ベイクドポテト、大根菜お浸し、おろし味噌汁、塩揉み白菜、キムチ。


明日は読書しよう。
勉強もしなきゃな。
作り置きもしよう。
ウォーキングもだ!
明日も良いことたくさんだ!
楽しく丁寧にダイエットだー!


コメント
2017年12月18日 00:09
お料理どれも美味しそう♪
ピタパン、生地から作ったんですか?
気合入ってますね〜!

私昨日はブリトー作りました☆
手作りだと単価が格段に安くできちゃいますよね(*ノωノ)

セパレートのお皿うまく使いこなせてるのが素敵。
こんな風にちょこちょこ乗せで品数多め、
豪華だし色んな料理が楽しめていいですね(*´▽`*)
2017年12月18日 01:40
>白と雪さん。
ご飯ほめてくれてありがとうございます^^
ピタパン、作りましたよ―b
カロリー計算するとびっくりすることになってたりしますが、なおさら外で買おうと思わなくなりますね。

ブリトー!
素敵! 私も作って巻いて食べたいですー@p@(食いしん坊
はー。
やっぱり自炊はいいですね。


セパレート皿、最近は盛りすぎて溢れてしまうんですよね(食いしん坊の性
食べたい欲を抑えて、お洒落に丁寧に盛り付けしようと思います^^

白と雪さんの盛り付けセンス、羨ましいorz
私も頑張リマス!
2017年12月18日 03:02
もいもいちゃんて、絶対、いい奥さんになるよね。
本当にお料理上手。私とは大違いだ(笑)
お料理は好き?義務でやってる感じ?
私は、嫌い・・・。チーン。

丁寧生活も頑張っていこうよ。
丁寧に上品に過ごすと、太らないような気がするの。
気のせいかも知れないけど。

私も今日は、読書、ウォーキング、掃除、
頑張るからね。
2017年12月18日 13:31
私も最近、本を読んでないので図書館に行こうかな。
バスに乗ってね。

ピタパンって初めて聞きました。パンですか?
どんなものだろう..

私も今日からカロリー計算を再開しました。
面倒ではありますよねぇ。
2017年12月18日 19:20
>ポピーさん。
掃除嫌いでもいいお嫁さんになれたらいいなあ(;_;

私は料理好きです(^^♪
自炊ダイエットを始める前までは、面倒で料理嫌いだったのですが、美味しいし痩せるしでいいとこ尽くめなので考えが変わりました。
今は美味しい作り置きを模索中です。

丁寧生活を、確かにデブ生活とは真反対ですよね。
と言うか、怠け心と自己嫌悪がデブを呼び覚ます気がします。丁寧生活はそれだけで自分の心が満たされるので自己嫌悪が薄れるように思います。
丁寧生活を身につけたいですね(^o^)
楽しく頑張りましょう!


>クルミさん。
ピタパンは、ケバブを中に入れたりする平べったいパンです。巷ではピタと呼んでいると思います。
美味しいですよ(^^)

計量自炊、面倒ですが効果覿面なので頑張りましょうね!
私も面倒がらずに続けます!
あ、でも最近は低カロリーの野菜は計らなくなっちゃいました。一番私の献立総カロリーを左右するのは炭水化物、肉さかな、油、砂糖、豆ナッツ類なので、野菜はいっかなーと^_^;

図書館、今日も行ってきました!
やっぱり本はいいですね。
お茶を飲みながら本を読むとPMSの情緒不安定も落ち着きます(^^♪

コツコツ頑張りましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-6.5kg
現在58.5kg
あと3.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   6
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.6s

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