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日記
2017年12月14日(木)
体重73.8kg   体脂肪率44.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

○

少しずつだけど体脂肪減ってる

22:29
体重73.8kg  体脂肪率44.8%

+−0

今日は体脂肪計れた。
0.2%体脂肪が減った。微々たるものだけど
前よりはずっと少ない。
前は48.6%から始めてるから。

今日は昨日の出前の食べ過ぎで朝は抜いてお昼は玉子焼き3個。
チーズ入り。
もう卵なんて吐きそうだった。
当分食べれない。

オムライスは別だけど。

それで毎週金曜日はココイチの日なんだけど、
明日旦那が忘年会なので今日をココイチの日にしたよ。

携帯変えたら自撮りが好きになった。
今までは下手だったのに急にうまくなった。
携帯で違うんだね。

今日はココイチハーフにしたんだけどドリンクがついてて
オレンジジュース飲んだの忘れててスタバに行ったらカロリー
オーバーした。

最初ココアとかのグランデのカロリー聞いたら500とか言うから
びっくりした。

とても飲めない。
普通のティーの無糖のホットに無脂肪乳入れた。ハチミツ少し。

それとポテトチップス二人で食べたから一人120カロリー。
これでオーバーした。

野菜ジュースのカロリー入れ忘れてたのに今気が付いたから元々
オーバーしてたかもしれないけど。

明日は旦那いないからご飯ひとりだ。
寂しいなぁ。

昼・・・オムレツ300


夕・・・サバ100
    ハーフカレー600
    オレンジジュース80
    ティー60
    ポテチ120
    野菜ジュース50

1310カロリー

はい、オーバー。

(´・ω・`)ガッカリ・・・

今日は出だし頑張ったのになぁ。
今日は筋トレしたよー。
下半身を40分くらいやった。
すごい汗だくになったこの寒いのに。



コメント
2017年12月14日 22:54
頑張ってきてますね。
筋トレとか。

カロリーコントロールもよくやってる。
今日は厳密にはオーバーかもしんないけど、
ほぼセーフって考えてよいかもね

スタバのカロリーはおそろしいね((((;゜Д゜)))
そりゃメニュー表に書けないわね。

AIR
2017年12月14日 22:56
体重増えてなくてよかったですね(o^^o)
しかも体脂肪減ってますしね!

卵しか食料ないから卵ばっかりなんですね(^◇^;)
卵ダイエットにいいそうですけど、食べすぎると飽きるんですね(;^_^A

自撮りを好きになってよかったですね(o^^o)
私も自撮りは好きじゃないです。゜(´⊃ω⊂`)゜。
ガラケーの方が画素数粗くて好きだったかも(^◇^;)

筋トレがんばりましたねv(・_・)ヾ('-'*) エライエライ
40分も筋トレ中々できないですよ!
ピノコさん根性ありますね(^▽^)o
2017年12月14日 23:00
ボックルさん

筋トレ頑張ってます!!
明日も頑張ります!!

カロリーセーフですか、
よかったー。

スタバ恐ろしいです。
とても飲めないです{{{{(*´д`)}}}}
2017年12月14日 23:03
エアさん

体重増えてなくてよかったですー。
ありがとうございます。(*^^*)

そうなんです、卵しか食料なかったんです。
でも明日はゆし豆腐にしますー。
卵はもう見るのも嫌だー!

自撮り前は好きじゃなかったんですけど、
段々痩せてきてスノーならなんとか。( ̄▽ ̄;)

筋トレ頑張りました。
ありがとうございますー!




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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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