日記
2017年12月14日(木)
体重58.2kg
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,076 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

ジリジリ

21:41
体重58.2kg


今日はちょっと減ってた。
ジリジリとでも体重が戻ってきてくれて嬉しい。
このまま頑張ろう。


今日は布団を干した後は、ゆったり読書の日。
作りおきレシピ本を図書館で借りてきて、真似出来そうなものを書き写した。
積ん読を一冊読み終えた。
もっと読みたかったけど、ゆったりの時間はすぐ過ぎちゃうね。あっという間に自炊の時間に(笑


今日の朝ごはんは、ソイコーヒー。
ブラックコーヒーに豆乳を入れただけ。ちょっと残念な味になったのでもうしないと思う。
昼ごはんは、図書館の帰りに猛烈にお腹が減ったので、ファミマのとろーりたまごとハムサンドイッチ一つ。
食べ終わった後に物足りなさを感じたけど、買い食いはもうやめようと我慢して家路についたら空腹感が消えた。満腹感って時間が必要なんだな。やっぱりガツガツ食べないで、食中休みをとったほうがデカ胃袋人にはいいんだと思った。
夜ご飯は、もやしとパプリカのオイスターソース炒め、キベリングとフライアボカド。
キベリングは、オランダ料理でタラのフライ。ヨーグルトソースで食べる。美味しかった!イギリスのフィッシュアンドチップスと同じかな?と思った。
アボカドのフライは、たらフライの生地が余っていたので、硬いまま変色しちゃったアボカドをあげてみた。熱が通ったら柔らかくなってくれて、美味しく食べられた。硬いアボカドは今度からグラタンにしたりグリルしたりして火を通して食べよう。
食後にコーヒーと手作りクッキー一枚。

明日はもっと夕飯をヘルシーにしよう。
でも今日の異国料理は楽しかったし美味しかったので問題なし!
明日野菜中心にすればいいしー。

ウォーキングは6380歩><;
うーん、やっぱりもっとてきぱきしないと歩く時間がなくなるなあ。明日は頑張ろう!

クリスマスイブに食事会が決まった。
事前カロリー調整をしよう!
まだ最小値に戻ってないのに、ここでまた跳ね上がっていられないよ!
頑張れ自分!
野菜中心、緩ビーガンだ!

●は出ず。
ちょっとお腹がはってきた。
でも薬はまだ頼りたくないなあ。
明日の朝ごはんをヨーグルトバナナにしてみよう。


コメント
 
 
2017年12月15日 03:10
私、昨日は大幅減量したけど
今朝は大幅増量で撃沈。そんなに食べてないのにな〜。
まぁ、そんな日もあるよね。

昨日は、たくさん読書できたんだ。
読書すると、充実の1日になる感じするね。

うちはクリスマスイブは多分、だけど、居酒屋行くかも。

●出ないの苦しいね。
●によって、体重も左右されるし。
そう、あまりお薬を常用するのもいやなんだよね。
2017年12月15日 16:31
>ポピーさん。
浮腫で簡単に増減しますもんね。
カリウム取ってファイトです!

イベントがまだ年末年始とありますから、凹まず淡々と頑張りましょう!
言っている私が凹んで不貞腐れそうですが^_^;

●まだでません(*_*;
土日で出なかったらお薬頼っちゃうかもですorz

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 33.3%
あと6.9kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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21 22 25 26 27
28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.2s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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