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日記
2017年12月14日(木)
体重65.3kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

○

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

○

踏み台昇降

未記入

今朝は昨日と同様、血糖値が糖尿病域でありまして
朝食は食べないでおいた。

昼になり、やっと正常値(空腹時109以下)になっていたので
先日の夕飯の残り物を食べる事にした。

レタスサラダ→茶碗蒸し→クリームシチュー→お赤飯 の順番に。


2時間後の血糖値を測ると、恐ろしいほど高数値だった><

慌ててエアロバイクに飛び乗り、40分程必死でこぐ。
その後の血糖値は、正常範囲に下がっていた。


こんな滅茶苦茶な数値を知ってしまうと、食べる事が恐怖になりそう。
てか、食べる物が無い。
草食動物になれ!と言うのか?


夕飯はとんかつを揚げたが、私のお皿には大盛り野菜と冷奴だけ。
後は厚揚げと蒟蒻の煮物と味噌汁でおしまい。

すると夕食2時間後の血糖値は、「113」。めっちゃ正常じゃん。


ここ数日の測定で自分の体質を推測してみる。

小麦粉を使ったルー、もち米を使った食品、砂糖たっぷりのケーキ
鍋のシメに入れるうどんやラーメンは、血糖値を急激に上げ
尚且つ、時間が経過してもなかなか下がらない。
正常値に戻すには、運動をするしかない。

もう既にインスリンの効きが悪くなってるのは確実なので、
食材や食べる量には厳重注意が必要だ・・・・
市販のクリスマスケーキは、もう諦めよう・・・・。



コメント
2017年12月14日 21:49
来年こそはクリスマスケーキを
お腹いっぱい食べられるように
お互い頑張りましょうね^^
2017年12月14日 22:03
食べたい気持ちもあるだろうけど、ここは我慢のしどころ!と、私自身にも言い聞かせてみます(^ー^)
恐怖なく食事を楽しみたいですね。
2017年12月15日 08:41
万年さんへ

今年は市販のケーキは諦めて、自作しようと思います。
糖尿とは一生付き合うしかないです。。。。
頑張ります。
2017年12月15日 08:55
そーぱさんへ

避けた方が良い食べ物って、美味しいものばかり…悲しい!
我慢や減量すれば、治る病気なら良いのになァと切に思います。
自分の体質だ!と諦めて、お医者様の指導に従いながら
糖尿病と共存していきます^^
幸い野菜も豆製品もきのこも蒟蒻も好物なので、そちらで
食を楽しむ事とします!

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2kg
現在66.0kg 36.3%
あと1kg
目標65.0kg   

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

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