日記
2017年12月14日(木)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は自分時間が多く感じられてHAPPY(^^)/

まずはホットヨガに行って、全身伸ばせて汗かけて気持ち良かった♪

GUへのお誘いがあり、ウォーキングがてら歩いていった。
先日しまむらで服を買ったから私はGUで買わず。
缶コーヒーおごってもらった♪ありがとー

帰り途中TSUTAYAに寄った。
買おうか迷い中だったマイファスのCDがもうレンタルで出ていた!
でも貸出中だわ。(昨日が発売日)

他に無いか探すも無いや。
DVDだけ借りて帰ろうとしたけど
諦めきれず、通りかかった店員さんに聞くと
丁度返却があったと手に持っていたの!
「はぁぁぁ!ありがとうございます!」と興奮してしまった(笑)
ちょい驚かれた感じ‥いい年して恥ずかしい((〃∇〃)
いやーラッキー!ツイてる!(笑)

前に日記で書いた、気さくな人を目指していたんだけど
向き不向きがあると、最近は諦めモード^^;
でも心のどこかにひっそりあるんだよね。
自分からなるべく話しかける事くらいは心掛けていたの。
それが今回、役に立ったよ!(笑)
(店員さんに聞くことも、照れてあまり自分から話せないタイプだった)

これからも積極的に話す努力だけはしよう。
おかげで新曲聴けたぁ\(^o^)/
買えばって感じだけど(笑)ワンオク貧乏なんで^^;

DVDはReLIFEとチアダンを借りた。
"ReLIFE"は途中まで漫画で知ってたけど
結末は知らなかったから観てみた。
「今を大切に」青春って良いなぁ♪
一度しかない今を大切にしなきゃね(^^)うん

"チアダン"は聞くところによると感動ものらしいね。
まだ観てないけど楽しみ!
今日は夫は忘年会だから、もう1つ観れちゃうわ(^o^)
お風呂入ってから観ようっと♪


コメント
2017年12月14日 20:52
タイトルが良い!素敵だね(^^)

自分時間が有意義に使えて、それが心地よくて
そうするといろいろやりたくなるし
出来るって思えるんだよ〜

気さくな人って、コンパスだったよね
大丈夫、心のどこかにその思いを持ち続けたら
きっとそうなれるからね(^^)
2017年12月14日 21:36
ちょたろうさん♪
今は最終回の米倉さん観てる?
私はお風呂から返事〜(^-^)/

嫌だなってときも行動おこすとヤル気スイッチが入ることもあるよね!
今日はホットヨガでスイッチ入ったみたい♪
充実した良い日でしたo(^o^)o

知り合いで素敵な人がいて、どんな所が素敵なのかなって思った時
気さくなんだっ!って気づいて、自分もそうなりたいと思っちゃった(笑)
適性も考えずに(^^;あはは
でも心がけは続けるね〜(^-^)/
2017年12月14日 22:48
気さくな人っていいよね。
職場でも顔知ってるくらいなのに、話しかけてくる人がいて、
やっぱり感じが良いな〜って思ってしまいますもん。
まあ、そんな人はフロアに200人いても1人くらいですけど。
逆にろくに挨拶もしない感じが悪い人もいるので、
人の印象って大切だと思います。
ゆんゆんさんのお話聞いて、私も明日はちょっと誰かに話しかけてみようって思いました。
 
 
2017年12月15日 03:02
ゆんゆんちゃん、昨日は充実の1日だったんだね!!
自分のための時間が多く合ったって幸せ感あるよね〜。

気さくな人柄。ゆんゆんちゃん、大丈夫、なれるよ。
でも、今でも意外と気さくなのかもよ。
自分ではそう思ってないだけで。

自分の今のキャラの中から、
長所、今ある魅力を伸ばしてゆくのも手だよ。

2017年12月15日 20:35
うさまるさん♪
今日はどうかな、話しかけられた?
つい相手の反応とか先に考え躊躇することも(^^;
気さくな人は、いちいちそんな事考えないんだろうな〜
あとは笑顔!コレも大事だよねぇ(=^▽^=)
2017年12月15日 20:42
ポピーさん♪
仕事のときはスイッチ入るんだよねぇ。
気持ちよく帰って欲しくて、自分の中での最大限のおもてなし(笑)
とばかりにガンガン喋って笑顔!
日常でも出来ればね…うーん、なぜか出来ないよ(^^;
無理してるんだろうね疲れちゃう。
積み重ねて、気づいたら普通に出来てたら良いなぁo(^o^)o

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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