日記
2017年12月14日(木)
体重43.8kg   体脂肪率20.0%

ざっと読んで 記憶力の落ちた頭に覚えて帰れたことだけです
(買えばいのに TSUTAYAさんごめんなさいm(__)m)

●高血圧の犯人は血管内のプラーク(脂)
●肥満は高血圧のリスクが3倍に

高血圧は 血管内にプラーク(脂)が詰まって狭くなり血液の流れが悪くなることで起きる
なので 
運動をしてプラークを減らせば血液の流れがスムーズになり
おのずと血圧が下がっていく
いわゆる≪どぶ掃除≫です(;^ω^)

5年前 アタシを指導した保健士さんは正しかったのだと確信!
実際 運動をするようになって体重と血圧が手に手を取って下降していきました
(140台が1年後の健診で100〜110に 体重は10キロ減)

●減塩が高血圧に効果的というのは嘘
塩を減らすと血圧が下がるというのは一時的なことで
減塩して逆に血圧が上がる人も13%くらいいる

昔からの定説「高血圧・塩が犯人説」は60年前の古い医学見識であり
塩を犯人にすることで減塩食品など高血圧市場が潤うという裏事情もあるらしい    ・・・ホントかなぁ?( ̄▽ ̄;)
確かに ウォーキングのような運動は誰でも気軽にお金を使わず取り組めるから金儲けにならないけど・・・

学生時代に栄養士の資格(だけは)取得したアタシとしては
やはり 薄味・減塩が体のために良いと思います


ここからは雑誌の内容と関係ありませんが
私のように「自分は低血圧だから大丈夫〜」と安心していたら 
更年期にさしかかって突然上昇し始め慌てふためく人(←更年期高血圧)結構多いらしいです   ご用心召され〜   

運動に勝る予防なし  のようです


コメント
 
 
2017年12月14日 17:17
こんばんは。ミニオンちゃん。

なるほど〜〜。
私の母が高血圧で、降圧剤を飲んで
減塩生活、長年頑張っているので、
この記事のことを教えてあげようと思う。
ちなみに、減塩生活しても、血圧はあがり続けている。

私も低血圧だからと安心していないで、
食事に気をつけ、そして、今までどおり、運動も頑張るね、

ありがとう。
2017年12月14日 17:39


ただいま〜(*^o^*)

ほうほう
なるほど やはり塩分控え目 薄味がいいんだね
関西は薄味じゃない?

今日もなんやかんやとありました(笑)

けど日中増加が 思ってたほどじゃないので良かった

帰宅後 お通じもあったしね(*^o^*)
2017年12月14日 17:41
ポピーちゃん

こんばんは(^^♪
 
アタシの母も高血圧(症)で 70過ぎからずっとお薬飲んでるよ
父が低血圧だったのでアタシはそこだけは父に似たんだと思ってたんだけど
(ホント低くて 上が88くらいに下がって起きられないときもあったよ 低気圧が近づくとしんどくて)

それなのに 更年期になった頃(40後半)ヨヨヨ・・・・(T_T)
130超えた時は信じられなかった 
自覚症状もなかったしね
それでも横着に生活を変えないまま翌年の健診では あはは 140台に
最高値150台を記録したの
そこでさすがに怒られた(^^ゞ それが5年前
母より若く薬を飲み始めてなるものか!と(なぜか常に母をライバル視(笑))重い腰をあげたわけです

運動だね〜 今日 ますますそう思ったよ

読んでくれてありがとう(*^^*)
2017年12月14日 18:08
なるほどね〜

生活習慣病のちまたに出回ってる常識だと思われてることも
近年の医学の進歩と共にそのメカニズムがきちんと解明されてるんだね

でもやっぱり塩分は適量が望ましい
どんなものも過ぎることや偏ることは良くないってことだ(^^;

お勉強になりました(^^)ありがとう!

話変わるけど、
今日帰りに瀬戸内のアンテナショップ寄ってきたの
ハタタのタルト売ってたよ(^^)
一六のと食べ比べてみるね、楽しみ〜♪
2017年12月14日 18:17
運動すると、プラークがなくなるんだあ。
しかもウオーキングみたいなものでいいのね。
塩は、関係ないのか。
味が濃いと
ご飯がすすむってのが、まずいのかもしれないね。
レポ、ありがとー♪
2017年12月14日 18:39
こんばんは。

ウォーキングのように、簡単で日々継続できる運動に取り組むのが大事だと、私も指導されたことあります。
指導を受けたとき肥満体でしたから、血管内も脂だらけだったろうなって、今では思います(笑)

今日は、どの情報番組もご長寿県順位をしてて、岡山県が男性は5位女性は1位になった理由は、ガン検査を含む定期検査と日々の運動の定着だと言ってました。



 
 
2017年12月14日 19:26
ミニオンさん、こんばんは〜(*^^*)

レポありがとうございました!
親が高血圧なので気になります(^-^;
情報を教えてあげよう。
運動に勝る予防なし!ホントにその通りですね。
運動コツコツやっていこう♪
2017年12月14日 19:50
todahiさん

こんばんは(^^♪

というのが新説らしいですよ

塩分も要りますもんね 人の体
特に多量に汗をかく人や夏はね

やっぱり運動して血管内に脂を付着させないことが肝心!
流し台の汚れた排水溝みたいにしちゃダメってことですね
運動してこまめに掃除だ!
2017年12月14日 20:01
チノカさん

こんばんは(^^♪

忘れもしない5年前の健診の日 
血圧が上昇の一途だったアタシは
「このまま改善しなければ薬剤が必要になりますよ
運動して下げる努力をして その薬代を何か他の好きなことに使った方が良くないですか?」
なんて 叱りながらも愛のあるユニークな保健士さんでした
だから 素直に聴けたのかなぁ アタシ

宣言通り ジャンクフードもしばらくやめます(/ω\)
運動も大事 食事内容も大事 ですもんね



2017年12月14日 20:12
♪はぴ♪さん

こんばんは(^^♪

こちらこそ 読んでくれてありがとうございました

アタシの母も70過ぎから高血圧症になり 以来薬が欠かせません
高血圧で長年心臓に負担がかかっている場合 
母くらいの高齢(90才)になってくると心不全の原因にもなるので怖いです

血管の健康には気をつけていきましょう!


2017年12月14日 20:15


こ〜ゆドキドキ割と好きです(笑)

帰りの高速で 捕まってる車がいて あ〜良かった
(^O^)と

だって 80の所 120ぐらいで すっ飛ばしてる私 先に捕まってくれてる人が居て 良かっただよ
( ̄∀ ̄)

2017年12月14日 21:39


ウトウトしてた〜\(+×+)/

だよねぇ
太く見えるよねぇ
なんでかね?

トップスをウエストぐらいの短い奴なら OKかね?

昔々は 何着てたんだっけかなぁ(笑)

記憶によると フリマかなんかで 千円で買った記憶が…処分しても 元はとったやね(・◇・)?

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg -0.8%
現在44.3kg 21.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 22.0%

 

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女性 
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