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日記
2017年12月14日(木)
体重57.0kg   体脂肪率38.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

×

1日天下? ぬか喜び?

11:58
体重57.0kg  体脂肪率38.1%

なんと申しましょうかw
1.5キロ減った!!と大喜びしていたら、きょうは1キロの戻りw
明日0.5キロ以上戻らないことを願います。

きのうは大きな忘年パーティー。
そんなに食べなかったけど、飲みすぎた〜。
二日酔いというほどひどくないけど、何となくまだふわふわしてる。
弱くなったなあ。
控えめな、気持ちのいい呑み方を心がけよう。

BMI 25.5
基礎 1064
筋肉 33.4

きのう
5059歩(パーティー中は計れなかったから、もう少し歩いたと思うけど)
1352.6消費


コメント
 
 
2017年12月14日 15:48
私は、飲むときは、大量の水を飲んでいるの。
そうすると、美味しくお酒がのめる感じする。

今日は、piyoちゃん増えちゃったけど、
また、「ちょっと気をつける」を続ければ
大丈夫だからね。
私、お正月増量が怖いけど
私も、ちょっとの努力を積み重ねるね。
2017年12月15日 09:37
そう、お水を飲めばいいのよね。
スマートな友だちはそうしてる気がする!!
わたしもポピーさんを見習ってそうします!

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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