日記
2017年12月14日(木)
体重53.7kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 952 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

やんだ☆

00:00
体重53.7kg  体脂肪率30.0%

雪がやっと落ち着いた。
寒くて嫌になる(>_<)
日曜にまた降る予報なので
その前に、一回気温上げて欲しい。。。
もう無理か??

今週は、もうジムに行かないっぽいので
カロリーを気にした食生活を送ろう。
これが難しい〜(>_<)
動かない時にいかに節制するか。
ジムのトレナーさんが
『1500に抑えれば大抵の人は痩せる』
と簡単な風に言っていたが・・・
食べる私には意外と難題だった。
どうしても足が出る事が多い。
ちゃんと計算したら、
抑えたと思ったところも
オーバーしてたりするんじゃないかな。

少し上にのせての計算を心がけよう。
地道に続ける。。。
なんか呪文みたいだな。
暗示かけておこう〜


コメント
にゃおん
2017年12月14日 21:53
雪を見るとわくわくしたのは、子供の頃だったかな。
大人になると、寒さと雪にまつわる面倒さが気になっちゃいますね。
前に書いたかもしれないけれど、私は1日1600Kcal以下にして、3ヶ月で10Kg痩せました。
ときどきどか食いもしてもこの数字です。
定番メニューはご飯に具沢山の粕汁
お腹いっぱいになるし、飽きない

その時は体重がありすぎて足が痛くて動けなかったからできたのかも
でも、ダイエットって基本をコツコツやっていれば誰でもできると思います。
kei
2017年12月15日 10:02
にゃおんさん☆

基本をコツコツ!
確かにそうですね〜
それがなかなか難しいんですね^^;
つい欲望に流されてしまうっす。

粕汁美味しいですよね。
あったまって胃に染みわたる感じが
堪らなく良いです。
今時期、特に良いですな〜(^・^)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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