日記
2017年12月12日(火)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

減った

18:58
体重73.6kg

−500g

73.6キロ。

減ったなぁ。
夜食にチーズも食べたのに。
やっぱり筋トレ始めたからかなぁ。
クラウディアシファーのDVD。

すっごいキツくてまだ最後までやれた事ないけど、
上半身コースと下半身コースを日替わりでやってる。
こんなに寒いのに終わると暑くて暑くて窓開けちゃう。

お腹が特に筋肉痛で今日の筋トレ辛かったな。
足は膝かばってたからか筋肉痛にならなかった。
あんなにスクワットしたのに。
やっぱり膝かばうと効かないかも。

犬が筋トレしてるとぺろぺろ舐めてきて邪魔する〜。

それと野菜スープにも卵にも飽きて昼アボガドトマトにしてる
のもいいのかも。

野菜もサラダにしてる。
体冷やさないように常温で。

湯豆腐も今日食べた。
ヘルシーだよね。
これで太ったらおかしいかも。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト300


夕・・・納豆もち麦ご飯250
    サバ100
    サラダ80
    湯豆腐200
    にんじんしりしり40
    チーズ100

1180

ギリギリセーフ〜。お腹もいっぱいになったし。
旦那が今日と金曜日飲みなのが辛い。
犬がいるから一人ぼっちでご飯って気分じゃなかったのが
すくい。筋トレは頑張って毎日続けたい。
6週間で遠くから見たシルエットが全然変わるんだって!!
頑張ろうー。

後こうじ酵素って飲んでるんだけど、LAKUBIってサプリも
飲む事にした。こうじ酵素と合わせて飲むと痩せる効果10倍なんだって〜。

腸内フローラをよくするんだって。
おかげでお通じいいよー。肌も綺麗になった感じ。冬でも乾燥しないし。

お値段も手ごろかなぁ〜。

腸内フローラは本当によくしたかったからいい買い物してると思う。


コメント
 
 
2017年12月12日 19:29
筋トレしてたら体脂肪率が少しずつ減っていきそうですね。
代謝も上がりそう。

ひとりぼっちのごはん嫌ですよね。わかります。
ワンちゃん居てよかったですね(o^−^o)
AIR
2017年12月12日 20:11
大幅減おめでとうございます(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
筋トレ効果ですね!
すごいです
私は筋トレしても筋肉痛来ないのでまだまだですね(^◇^;)
クラウディアシファーのDVD気になります

ラクビ私も気になってましたが、お値段がはるので他でなにかないかと探しておりました(^_^;)
ラクビいいんですね(o^^o)
いい物みつかってよかったですね(*゚▽゚)ノ
2017年12月13日 11:49
クルミさん

筋トレしてたら体脂肪少しずつ減って代謝も
あがりますよね。
一人のご飯嫌ですが昨日は旦那が遅いので
先に寝てしまいました。
気持ち悪くなってタクシーで送ってもらったそうです。
今日も医務室にいるとか。
なにやってんだかも〜。
2017年12月13日 11:52
エアさん

ありがとうございます!!(*^^*)
筋トレ効果ですかねぇ。
筋肉痛お腹すごいです。

クラウディアシファーのDVDいいですよー。
友達が真似してやったら教えてくれてありがとう、
これはすごい痩せると褒められました。

ラクビとこうじ酵素いいですねー。
お値段はちょっと張りますけど・・・。
腸内フローラのためにはいとわないつもりです。



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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -17.8%
現在56.8kg 30.8%
あと6.8kg あと7.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

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