日記
2017年12月12日(火)
体重58.4kg
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 827 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間以上外出

○

手ケア

19:02
体重58.4kg


今朝の体重は昨日より微妙に減った気がするようなそうでもないような…減った気がするので、58.4.
アナログ体重だとついつい自分に甘くなっちゃうね。それでもモチベが維持されるならいいか!


今日の朝ごはんは豆乳バナナ。
昼ごはんはヨーグルト200gとドライクランベリー、ドライいちじく。
間食にブラックコーヒー、自分で焼いたクッキー一枚。
夜ご飯は、酸辣湯風キャベツスープ、人参と鯖管のしりしり、モロヘイヤとえのきのソテー、厚揚げの大根おろしのせ、青のりじゃがいもコーンのレモンサラダ。


夕飯以外は分食出来ず。
でも朝と昼の食事は少なめに出来たので、胃袋収縮プロジェくとは順調だと思いたい。
総カロリーもカロリー調整中みたいに出来たし、自分よ、よくやった!


大掃除の準備として手始めに換気扇とお風呂場を掃除したのだけど、手袋を使わなかったので手が大変なことになった!
あかぎれになっちゃうかなー;という感じ。
急いでハンドクリームをつけたけど、このまま治ってくれるかな。
綺麗な人って手の指すら綺麗なんだよなあ。
私も隅々まで気を使おう。
せめて清潔に見えるようにガサガサ手を治そう。


明日は用事を済ませたら図書館に行って本を返してこよう。
そしてウォーキングだ!


コメント
 
 
2017年12月12日 20:46
分食みたいなものだとは思いますが、今日4食にしてみました!
いい感じです(o^−^o)
自分で褒めるのいいですね!(o^−^o)

体重減おめでとうございます!
2017年12月12日 22:23
>クルミさん。
ありがとうございます!^^

分食、いいですよねb
どんどん胃袋小さくしていきましょうねb

明日も自分を成長させちゃいましょう!(ポジティブ祭開催中

2017年12月12日 23:55
大掃除!私もやらなくちゃ。。
もいもいさんのお料理、人参はピューラーですか?
その形状すごく美味しそうに見えますよね〜(*ノωノ)
 
 
2017年12月13日 02:45
そうそう、キレイ人ってもう、隅々まで、美しいんだよね。
同じ女なのに、すべてが違う感じ。。。。
手は年齢がでやすいから、気をつけるように
母から言われているけど、なかなかね。
でも、冬は、ハンドクリームは頻繁につけているよ。

体重減ってきたね!!
私も53キロ台返り咲きしたよ〜。わーい。
2017年12月13日 15:41
>白と雪さん。
もう年末間近ですもんねー。
大晦日にちょちょっと掃除したら終われるようにやっておかないと><;普段からこまめに掃除していたらこんなに慌てなくてもいいのかもしれませんが、私は掃除が嫌いで嫌いでたまらなくて…へへ。

クエン酸、とても掃除に便利ですけどビニール手袋しないと手が大変なことになりますよ!気をつけてーっ!

人参、ピーラーです^^
ひらひらさせるとちょっと可愛いですよね。
ここで薔薇とかつくってお皿に持ったらいいのでしょうが、つい怠けてしまってw



>ポピーさん。
手の他には、首も!
私、夏の間に首に日焼け止めを塗るの忘れて(というかそういう意識を持ってなくて;)見事に今、顔と首の色が違う状態にorz
しかも日焼け止めの塗が甘かったのか、顔にシミが増えちゃった;;
頑張ってシミ消します!


体重、じわじわと減ってきてくれましたー!
このまま総カロリーを意識してがんばります!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 32.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 8
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16 17 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

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