日記
2017年12月12日(火)
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

12/12

12:00

昨夜の体重 不明
今朝の体重 62,0
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ ◯

やはり増量(-ω-;)
なので、昨夜残った煮込みうどんに
ご飯を入れて食べるのは止めました(TдT)

夕食にW炭水化物食べても、
体重が増えない旦那に残った煮込みうどんを 
食べてもらいました。(羨ましい〜(TдT))

朝から晴れてるので、
夏は暑く冬は寒いキッチンも、ベランダに出れる窓から日差しが当たり暖かい。
久しぶりに、寒さに負けずに家事がスムーズにできました。
安くて2パック買った砂ずりの下処理(皮剥き)も、寒さに負けずにできて良かった♪

今日は14時からのシフト。
天気もいいし、少し早めに行って職場の周りを歩こう♪


コメント
2017年12月12日 17:39
昨日の煮込みうどん、本当に美味しそうでしたね
その美味しいうどんを2回も食べれるとは!
男性の方が体がでかくてエネルギー必要量が多い分、女性よりたくさん食べても太らない・・・・
こういう事では、男性の方が得だなぁとよく思います(^3^)/
2017年12月12日 21:42
なかちゃん

旦那は痩せの大食い。
麺もの粉もんにも必ずご飯を食べる、W炭水化物好きです(^_^;)
それでも、168cmの52kgを維持。私と違って旦那は気を抜くと50を切ってることもある人です。

もう、普通の男性とも身体の造りが違いすぎると思います...羨ましい限りです。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.7kg
現在62.2kg   
あと2.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21
25 26 27 28 29
30

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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