日記
2017年12月12日(火)
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

12/12

12:00

昨夜の体重 不明
今朝の体重 62,0
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ ◯

やはり増量(-ω-;)
なので、昨夜残った煮込みうどんに
ご飯を入れて食べるのは止めました(TдT)

夕食にW炭水化物食べても、
体重が増えない旦那に残った煮込みうどんを 
食べてもらいました。(羨ましい〜(TдT))

朝から晴れてるので、
夏は暑く冬は寒いキッチンも、ベランダに出れる窓から日差しが当たり暖かい。
久しぶりに、寒さに負けずに家事がスムーズにできました。
安くて2パック買った砂ずりの下処理(皮剥き)も、寒さに負けずにできて良かった♪

今日は14時からのシフト。
天気もいいし、少し早めに行って職場の周りを歩こう♪


コメント
2017年12月12日 17:39
昨日の煮込みうどん、本当に美味しそうでしたね
その美味しいうどんを2回も食べれるとは!
男性の方が体がでかくてエネルギー必要量が多い分、女性よりたくさん食べても太らない・・・・
こういう事では、男性の方が得だなぁとよく思います(^3^)/
2017年12月12日 21:42
なかちゃん

旦那は痩せの大食い。
麺もの粉もんにも必ずご飯を食べる、W炭水化物好きです(^_^;)
それでも、168cmの52kgを維持。私と違って旦那は気を抜くと50を切ってることもある人です。

もう、普通の男性とも身体の造りが違いすぎると思います...羨ましい限りです。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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29 30 31

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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