日記
2017年12月12日(火)

6時前のおはよう

○

24時前のおや睡眠

×

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

×

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・14日目

08:52
体重64.7kg  体脂肪率35.0%

・5時40分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇と雪。雨量60%。最高0度。最低-6度。

パート日!行ってきます(*・ω・)ノ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・13日目⇒14日目★
・体重 65.0kg⇒64.7kg
・体脂肪率 35.0(高い)⇒35.0(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.4(高い)⇒31.4(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,171kal⇒1,166kal
・BMI 24.8(標準)⇒24.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 05:40
・24時前のおや睡眠  × ⇒ 23:00
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.0kg
・入浴後の体重    × ⇒ 65.2kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒
   雪掻き@1時間
サーキットトレーニング10分
   寝たままできる骨盤矯正ヨガ9分
   ヒップアップサーキットトレーニング11分
   雪掻きA30分     
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 2分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数11.301歩/ 今月88`⇒ 計3.947`
  12/8 有田35km!残り7km!
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年12月13日 03:08
おや睡眠(笑)・・・ファジーさんらしい。
私、おや睡眠が全然できてなくて、夜中元気で困ります。ダイエットに睡眠大事ってわかっちゃいるけど・・・
2017年12月13日 12:47
★りかさん
おや睡眠最近ファジーもあまり出来てない・・・
お仲間ちゃんだね(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.4kg -7.4%
現在61.7kg 32.6%
あと0.2kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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