日記
2017年12月12日(火)

6時前のおはよう

○

24時前のおや睡眠

×

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

×

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・14日目

08:52
体重64.7kg  体脂肪率35.0%

・5時40分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇と雪。雨量60%。最高0度。最低-6度。

パート日!行ってきます(*・ω・)ノ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・13日目⇒14日目★
・体重 65.0kg⇒64.7kg
・体脂肪率 35.0(高い)⇒35.0(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.4(高い)⇒31.4(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,171kal⇒1,166kal
・BMI 24.8(標準)⇒24.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 05:40
・24時前のおや睡眠  × ⇒ 23:00
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.0kg
・入浴後の体重    × ⇒ 65.2kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒
   雪掻き@1時間
サーキットトレーニング10分
   寝たままできる骨盤矯正ヨガ9分
   ヒップアップサーキットトレーニング11分
   雪掻きA30分     
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 2分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数11.301歩/ 今月88`⇒ 計3.947`
  12/8 有田35km!残り7km!
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年12月13日 03:08
おや睡眠(笑)・・・ファジーさんらしい。
私、おや睡眠が全然できてなくて、夜中元気で困ります。ダイエットに睡眠大事ってわかっちゃいるけど・・・
2017年12月13日 12:47
★りかさん
おや睡眠最近ファジーもあまり出来てない・・・
お仲間ちゃんだね(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3.8kg -5.9%
現在63.3kg 34.1%
あと0.3kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.6s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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