日記
2017年12月12日(火)
体重49.5kg   体脂肪率22.5%

毎朝体重・体脂肪率測定

○

口角を上げる

×

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

間食は控える

×

腹八分目で

×

糖質制限を頑張る

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

19:00〜7:00は食べない

×

夜8時以降は何も食べない

×

1日30分以上の有酸素運動をする

○

筋トレ

○

夜中に食べない

×

排便あり

○

早寝早起き

×

9日目(昨夜お腹すた!)

08:32
体重49.5kg  体脂肪率22.5%


でもずっと我慢してた!
今日の体重やっと減った!良かった!
夜もとっても重要ですね!

朝 ゆで卵、麺、バナナ1本

夜ヨガだ


コメント
2017年12月13日 18:22
少しでも効果でてくるとモチベーションあがるよねーー
2017年12月14日 00:34
今日の体重また上がった(T . T)ダメですね

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39歳 女性 身長:156.0cm
初めまして キャリーです(*^▽^*)
食べることが大好きな私ですが毎日も痩せたいけど、この二年間体重じわじわ増えつつあり、どうしても痩せられないみたいで悲しい( ̄^ ̄)ゞ
お菓子いっぱい食べたら、最初はうれしいけど、食後は罪悪感を感じ、この悪臭循環は何十年も繰り返ししてます!!
最近10キロも痩せた旦那を見て、えっ!若くなったね!格好もよくなった!本当に羨ましくて、嫉妬もあって、自分も痩せらなくちゃと決めました!
ダイエットピンキー日記を登録して、皆さんと頑張りたいです。
是非お友達になって下さいね!
お互いに励みましょう〜
宜しくお願い致しますm(_ _)m
2017年12月4日スタート
開始時50.6kg 23.5%
±0kg -0.9%
現在50.6kg 22.6%
あと5.6kg あと3.6%
目標45.0kg 19.0%

 

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154.0cm 49.0s

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154.0cm 65.3s

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