日記
2017年12月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

筋肉痛が、悪化してしまった。
胸を広げるの意識したからか、
背中まで痛い。
でもまあ。筋肉痛はいいのだ。

こないだレトルトで、牛ほぐしカレーとか言うのを食べて自分もやろーって思ってたので
夜から朝からグツグツ煮てます。
圧力でやれってね、なんかね、グツグツやりたいの(笑)
少し違うんだよ!圧力でやったのと、グツグツ何時間も煮たやって!似てるけどさ。

あとは自分は。ランチだけど、パパいるから、
切り干しも作っとこ

ランチ遅いから夕飯は、タンパク質つまみ食い程度にするかなー。


朝はカレー味見。豆腐で。
夜はあまり食べないとおもうからー。ランチがっつり、夕方ね!

バド覚書

スマッシュは、力よりコースが大切なのはわかってきた。
サイドぎりぎりか、相手のフォアを狙うのがいいかな?!
これはまた、考えて見よう。

自分の動き先、先、予測、一歩、どこへでも行ける位置へ戻る取れそうになかった時とれると、どこへ落ちるか見てしまう
見てないで足を動かす。

体を開く、点、で撃つ感覚は、
もう少し習得に時間かかるかな。

自分がドロップ落として、逆サイドに、ロブ上げられたら
それは私が取りに行く。トップアンドバックだから
そして私がクリアーして、
ドロップが自分の前方に来たら
私が取りに行く、サイドバイサイド。
そうやってダブルスはくるくる回るー。

レシーブはもっと体の前で。
たる一個体の前にラケットさばける空間をつくる。
真横では詰まっちゃう。

ロブは体をひねって足をついた勢いも利用して
前へ押し出す。
体はあまり開かない。そのために打つ前結構上体ひねる?

ああ、今までとは違う全て裏が筋肉痛。

長女は、反抗期終わっちゃった?!
中1で、恋バナを親にするのか?
Sくんだから、Sちゃんのお兄ちゃんだから、
言っといたのか?!
今日子どもたちもバド
Sちゃんちはパパがいつも、付き添いで
パパも、できたいい人なんだよねー。

うちの子の影響で、バドはじめたものの、
うちくらいのめり込んでて、バド行きたいから勉強もするようになったと、
うちの子のおかげとかなんとかいってくれたり、
いいパパなんだよー。
パパさんの話では、ムードメーカーの、
明るいお兄ちゃんは、家では寡黙らしい(笑)

幼稚園から一緒で。お互い雰囲気で
両家お互いの子ども呼び捨てな、仲だよ。

ちゃんとか、くん無し。
親しみを込めてね。
向こうが先にうちの子を呼び捨てになったからだけど、
でも、なんか嬉しかったから
私も、呼び捨てになっちゃった。

あれから七年?まさか、同じ部の先輩後輩になるとはね、
下の子、は、親友同士。
ああ、近い。家は80メートル先。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

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