日記
2017年12月12日(火)
体重57.4kg   体脂肪率23.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

雪景色

07:45
体重57.4kg  体脂肪率23.4%



昨夜からの雪が積もり、今年初めての積雪の朝。久しぶりに開いたポケモンも天気に連動して、初の雪の中。

昨夜のクランチは、腕を頭の後ろに回してできた。右腰が痛むので、回数はスズメの涙ほど。28日の仕事納めまで仕事はスローダウンとなるので、今朝も有給使ってジムに行く予定。

昨日も、また外食(;^_^A 外食が続くと冷蔵庫に肉、魚がなく、まず買い物に行かなくてはならず、より億劫になる。久しぶりの王将。ストラップは箱に手を入れて、どれが当たるかわからない。中華飯だった。昨日、ちょうど食べた。かわいい(^_^)
王将に行くと、味が濃く、お水をたくさん飲むせいか体脂肪率が増える。そして、寝る前にもポテチを食べた。今日から気をつけないと。


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.8kg -0.5%
現在59.1kg 25.8%
あと7.1kg あと0.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
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侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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