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日記
2017年12月11日(月)
体重61.6kg
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入


今日からもう1つ職場の通勤バックもリュックサックに。
制服が入るから、もう1つの通勤リュックよりデカイ(笑)

リュックサックにして正解(*´∀`)♪

両手を大きく振れるから自然に早足に。
いつもより早く職場に着くことができた♪

帰りも駐車場まで
ちょっと遠回りしようと思ったら、
信号待ちしてるときにミゾレが降りだし...
隣の若い子の真似をして
コートのフードを被り駐車場へ直行。
でも、すぐに止んで晴れ間が見えだしたので、
Uターンして15分位住宅地をぐるっと歩きました♪

今晩は、豚肉と白菜と茸のあんかけうどん♪

万能調味料「味覇」で味付けしただけ。
体が温まり汗がじんわり。

旦那が、自分のお椀にご飯も投入して、
美味しそうに食べてるのをみて...
めちゃ羨ましかったです(TдT)

明日の朝、私も食べるぞ(^o^)/


コメント
2017年12月12日 08:41
おはよう(^^♪

今日は晴れたね! 寒いけど青空は嬉しいよね!\(^o^)/

アタシもリュック派です(*^^*)
大・中・小持ってます

仕事時もそうなんだけど ウォーキングによく行くので最適!
両手が自由なのでよく腕振りできるし
転びそうになった時も安全です
(仰向けに転んだ場合は背中を守れる(笑))

2017年12月12日 11:26
ミニオンさん

こんにちは。
今日は寒いけど晴れましたね(*^^*)
晴れるとキッチンでの作業がはかどります。
うちのキッチン、ベランダに出る窓があって寒いんですよ(TдT)
火事が心配でストーブは置かないようにしてるし。
食材に火が通るまでスクワットなどして、自分で発熱してます(笑)

リュックは両手が自由でいいですよね。
大きく腕を振れて歩けるのが気持ちいい(*´∀`)♪
今までは、制服を入れるため大きなエコバッグで通ってましたが、片手に荷物を持って歩くと「歩きたい」って気持ちが起きにくいだなって思いました。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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