ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ > やっと体脂肪計れた^^;
日記
2017年12月11日(月)
体重74.1kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

やっと体脂肪計れた^^;

20:00
体重74.1kg  体脂肪率45.0%

+−0g

やっと体脂肪計れた。
45%。
すごい数字〜。
めったにいない体脂肪の割合だよ〜。
筋トレするしかないね。

昨日から筋トレしてます。
30分くらい。
ダイエットルールの筋トレしたかの部分は
前の日にしたかどうかでチェックしようと思います!
夜食したかどうかと一緒に!

昨日はチーズ150カロリーを夜食に食べてしまった。
合計1850カロリーくらい食べてしまったけど
今日体重は変わってなかった。

明日きそうだから今日は調整しようと思ったんだけど
夕食いっぱい食べてしまった。
( >Д<;)クッ クルシイ・・・

明日は旦那が飲み会だから一人で夕食寂しいな。
金曜も飲み会らしいから今週が山場だ。辛さの。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト300
    豆腐60

夕・・・卵焼き250
    納豆もち麦ご飯250
    はんぺん44
    サラダ80
    アジ100

1194

ぎりぎりセーフ〜
危ない危ない。
全然調整できてない。。
夜の玉子焼きが余計だったなー。
筋トレ頑張ろう。
    


コメント
2017年12月11日 20:29
筋トレ、がんばるんですね。

ガンバロー!!!

おなかいっぱい食べたんですね。

いやーしかし、おなかいっぱいだと幸せだよねー

ひとりでお夕食は、さびしいですね。

今週はヤマ場ですね。

なんとかガンバロー!!!

2017年12月11日 20:32
筋トレなんとか゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
痩せたいもん。

お腹いっぱい食べちゃった。
食べ過ぎたな。

食べ過ぎの時は幸せ感じゃないの。
後悔しちゃうから。

ひとりで夕食(´Д`。)サビシイィィ

今週は山場。
なんとかかんとか゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
AIR
2017年12月11日 21:46
増えてなくてよかったですね(o^^o)
体脂肪ってなんでわかっちゃうんでしょうね(o・ω・o)?
私は体脂肪計で測ったりしてますが、1日で1%とか上下します

筋トレするんですね(o^^o)
私は3日坊主で終わっちゃいました(:3_ヽ)_
ピノコさんを見習って少しずつ続けていけたらいいなぁ

だんな様が居なくて寂しいのは我慢しかないですね(^◇^;)
帰ってきたら褒めてもらいましょう(^▽^)o
 
 
2017年12月11日 22:17
夜食、私も今日食べないようにしたい。
さっき遅い夜ごはん食べたから、今日はしないと思う。

二人暮らしいいですね。
基本的には自分で欲しいものは買えるし。食事面で。
旦那さんもすごく協力的ですし。

憧れます。沖縄今は秋ぐらいの気温ですか?
寒いと食べたくなりますね〜
2017年12月12日 06:36
沖縄ですか…暖かそう。
ちなみに茨城の自宅の寝室は今、11℃で寒いです。

私はダイエットの為、夕方4時過ぎの食事は控えていますが、
主人は6時以降の夕食なので、お相伴してしまうことも…
ダイエットは忍耐ですね。

2017年12月12日 12:53
エアさん

増えてなくてよかったですー。
体脂肪ってなんですかね。
体の中の脂肪が占める割合ですよね。
筋肉少ない〜。

筋トレ頑張ります。
ものすごいきついDVDです。

今日は旦那が寝る前まで飲み会で寂しいです。
帰ったら寝るだけです。(TДT)
2017年12月12日 12:57
クルミさん

昨日夜食チーズ150カロリー食べちゃいました。
2人暮らしいいですー。
気楽でいいです。
子供がほしいと思った時もありますけど
病気で叶いませんでした。

お金は厳しいのでほしいものはなかなか
買えないんですけどね。( ̄▽ ̄;)

沖縄は今室温で25℃くらいです。

昨日は筋トレ中に汗が止まりませんでした。
寒いと食欲出ますよね。

最近食欲があるのは秋みたいな気候だからかもしれません。
2017年12月12日 13:00
マーメイドさん

沖縄は冬がないですからねー。
暖かいですよー。
11℃は寒いですね、東京出身なので冬の厳しさは
わかります。

夕方4時から食べないんですか〜。
お腹空いちゃう。
忍耐ですねー。

私は無理しない今のダイエットは合ってますけど。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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