日記
2017年12月11日(月)
体重48.4kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日はしまむらでセーターを2枚購入♪

SNSで見かけたふわふわのセーターを買おうと思ったけど、ほぼ売り切れ。
わずかに残ってたのを試着してみると、うーん‥私には似合わないわ。
イマイチ。残念。

購入したのは、お腹のところが少しバルーン型になってるアイボリーのシャギーニットと
ドルマン型のネイビーにした。

私の体型だとMとLの狭間なのだけど
今回は両方Mでバッチリ(^o^)
キツキツ感は無し。ちょっと嬉しいー♪

気付くと2週間ほど48kg台を維持できている(^^)/
このままクリスマスも維持したいもんです♪
がんばるぞー☆


コメント
2017年12月11日 21:17
やっぱりMサイズが着こなせると嬉しいですよね。
パールの2連ネックレスも素敵です。
そういえば、最近しまむらに行ってないなぁ〜。
無駄使いしなくて良いのですが。笑
 
 
2017年12月12日 06:59
おはよ〜。
いいお買い物できて、よかったね。
Mを着こなすの、いいなー。
それに12月なのに、48キロ維持すごい。
私も旅行帰り、調整頑張ってるよ。
2017年12月12日 07:55
かおりさん♪
サイズってメーカーによっても違うから、こだわりも無いんだけど
あれ?いつの間にかLからM寄りになってたんだなって嬉しかったー(^^)/
アイボリーの方、パールと相性良くて可愛かったから一緒に撮っちゃった♪
しまむらはやっぱり安いねー!久しぶりにしまパト行ってきてぇ。
新しい職場は私服?
2017年12月12日 07:58
ポピーさん♪
今のところ維持出来てる出来てる(笑)
前は私の誕生日(11月)息子の誕生日、クリスマスと維持出来ずに崩れた経験あり^^;
この調子で今回はクリスマスも乗り切りたいっ!うん!
ポピーさんは旅行後の調整だね、ふぁいとー\(^o^)/
2017年12月12日 15:17
こんにちは。
講習の間は私服で、その後は制服ありです◎
今までのバイトの営業は、その年によってバラバラで…。笑
今年は春秋のみ営業でしたが、昨年は10か月間、その前は春と秋〜冬にかけて。その前は秋のみ平日も営業。
みたいな(^_^;)
いろいろ兼ね合いがあるようです。
できるだけ長く続くように工夫することも業務のうちだったので、今年は数字が良くなったことは救いで、良かったです。
2017年12月12日 16:48
かおりさん♪
お返事ありがとう(^-^)/
仕事が始まったら制服なのね。
その方が楽チンだよね〜
今までの所は不定期だったんだね。
次の仕事も応援してまぁすo(^o^)o

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.2kg -3.9%
現在49.9kg 29.4%
あと1.9kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

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