ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 170日目(24w2d) *食事*
日記
2017年12月12日(火)
体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:11】 49.70 ±0
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
バナナ中1本+無調整豆乳+黒ごまアーモンドきなこ+はぐくみオリゴ

【間食】 
無添加ドライプルーン3粒、ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【昼食12:02】 49.60 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+無調整豆乳
茹で豆腐えのき白菜+ごまぽん
豆苗と長芋の梅わさびドレサラダ+鰹節

【間食】
ホットミルクココア1/2
ブランのドーナツ1/2

【夕食16:55】 
〜 FC 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お水
ビーフ鉄鍋ライスM2/3
スープ1/2
塩野菜ラーメン3口

【間食】
ぜいたく果実(柑橘ミックスのむヨーグルト)1/2本、ホットカルピス
ガリガリ君リッチ(コーヒー牛乳)1本、ベビーチーズ1個

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49.95 → 49.70(49.60) → 50.10 → 49.95
周期170日目(24w2d) AM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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