日記
2017年12月10日(日)

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

○

万歩計を記録する

○

炭水化物はごく少量!

×

普段あまり運動しないのに、腹筋&背筋を頑張ったら、
一寸動いただけで腰が痛い!
私のやり方、間違ってるのかしら?

朝食(11:30)…ロースかつバーガー・オニポテ・メロンソーダ
間食(15:00)…煎餅2枚・ミルクティー
夕食(17:00)…コーヒーゼリー・鶏モモロースト

血圧…140-85-55
腹筋…55回
背筋…40回
万歩計…2731歩

お天気が良いのでお洗濯頑張った!
でも、腰が痛くて干すのが大変(^^;)


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+0.4kg +0.9%
現在81.8kg 43.8%
あと29.8kg あと18.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 79.6s

SAKUYA
41歳 女性 
152.0cm 81.4s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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