日記
2017年12月10日(日)
体重59.0kg
収支カロリー -311 kcal
摂取カロリー 989 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

顔ヨガ

○

リスタート

00:21
体重59.0kg

今日は変わらず59kg。
11月の誕生日ラッシュと飲み会ラッシュと締めのラーメンを一緒に過ごした彼氏も体重が増えたとのこと。
やっぱりリバウンドしてますわーorz
でも凹まないぞ!
ピンキーを始めたばかりと比較したら、それでも六キロ減ってる!
順調じゃないか!
凄いぞ自分!
今からピンキーを始めたばかりのように、ここから減らしていけばいいだけだ。大丈夫!
今年中に最小値に戻れたら素敵だけど無理せずコツコツ行こう!

ストレスを感じないようにゆっくりやっていって習慣にするんだ。
私なら出来る!
早起きだって着々と出来るようになって来てるし!
胃袋収縮プロジェクトだっていつか出来るようになる!
だから問題なし♪



今日の朝ご飯は、かぼちゃのチーズ乗せホイル焼き。
昼ご飯というか間食というか、クッキーを焼いたので二回目の食事は、クッキー二枚(味見
夜ご飯は、生パスタのトマトソースパスタ、パクチースープ。
焼酎お湯割り。

大掃除に向けて、換気扇と風呂場を掃除した。
お菓子も食べ尽しドカ食いしなかった。
本も一冊読み終えた。
中々有意義で丁寧な日を過ごせたと思う。
あー、でも家から出ない一日だったからウォーキングは達成ならず(;´Д`)
明日はたくさん歩こう!

すっかり忘れてたけど、英語の勉強もやりたい!
毎日の習慣にしちゃうぞ!
頑張れ自分!
明日も良いことだらけだぞ!


コメント
 
 
2017年12月11日 03:22
私も旅行増量したけど、
ピンキーをはじめたことからみると
10キロくらい減量してる自分を褒めたい!!
今日からまた気合い入れて頑張って
とりあえず53台に戻すよ。
そして、今月の目標の52キロ台もまだあきらめていない。
自分を褒めつつ、明るい気持ちで、ダイエットしていこうね。
2017年12月11日 13:56
>ポピーさん。
始めた頃から比較して10キロ減って凄い!
ポピーさんの努力の賜物ですね(・∀・)

今年が終わるまであと少し!
年末の飲み会ラッシュをカロリー調整しながら乗り越えましょう!
 
 
2017年12月11日 15:50
胃袋収縮、私もしたいです。
水でも胃が大きくなるそうですよ。
私水がぶ飲みよくするので、お茶とかも2杯、3杯飲んだり、なので今日から気を付けようと思ってます。
バイキングにお昼に行きましたが、お茶はコップ半分で済みました。
なんかいい感じです。
私は60s→63sに増えたので、まずいですよ。
もいもいさん着実に減らしててすごいです。
2017年12月11日 19:05
>クルミさん。
水も胃袋大きくしちゃうのかあΣ(゚Д゚)
一回に食べる量だけでなく、一回に飲む量も少なくして何回もこまめに摂取するようにしたほうがいいんでしょうね。
水はたくさん飲んだほうがいいですから、今よりまめにならないといけませんね。
胃袋収縮プロジェクト頑張りましょう!

諦めなければ絶対痩せるから、大丈夫!
ファイト、オー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 33.1%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 6
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14 15 16 20
21 22 24 25 26 27
28 29 30 31

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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