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日記
2017年12月10日(日)
体重59.5kg   体脂肪率30.5%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

新しいプログラムスケジュール

23:26
体重59.5kg  体脂肪率30.5%

スコーンっと減ったのにドーンと戻りました(;ω;)


今日もいつものようにジムに行ってきましたよ〜。
そしたら来年1月〜3月のスケジュールが貼り出されていて。
日曜日の格闘技系エクササイズ、担当さんじゃなくてチーフになってる…。
チーフのレッスンめっちゃ面白いんです!
これはこれで楽しみ♪(人多いけど)
で、代わりに担当さんが今チーフがしてる曜日になってました。
どうしたんだろ?
予想としては
@パーソナルに対応できる時間をつくるため
A掛け持ち先の関係
のどっちかかなぁ…と思ってるんですが
今度のパーソナルの時にきいてみようかな。
教えてくれるかしら??
あ、チーフのシフトの関係って説もあるな…。


・ファンクショナル 15分
・格闘技系 45分
・筋トレ 70分
・クロストレーナー 40分


11時半から15時半までいて(本当は16時までやるつもりだった)
クロストレーナーやりながら「もう40分でいいや…」と帰りました。笑
担当さんが次にフロアの時間だったのか
ロッカーに戻るときにすれ違ったのですが
「まだいたんですか?!」ってびっくりされました…。
うん、だってね、筋トレとクロストレーナーで2時間くらいかかるからね?
13時過ぎにスタジオ終わって1回着替えたらそうなるよね?
っていう。


明日は校外学習で遠出するので朝7時半出勤です…。しんどい。
引率だし、気が抜けません。
移動中は寝るけど。
5時起きで間に合うかな??



*朝
・雑穀ごはん
・大根とわかめの味噌汁
・めだま焼き
・オールブランのキッシュ
・ウィンナーとピーマンのソテー
・納豆

*昼???
・ソイジョイ3種類

*夜
・豚肉と白菜ともやしのコンソメ煮


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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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今日ここ
女性 
167.0cm 76.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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