日記
2017年12月9日(土)
体重49.5kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 45 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

幸せ(*´ー`*)♪

22:50
体重49.5kg  体脂肪率25.1%



トレーニング Personal Training
・腹筋ベンチで足を真上にあげる10回
・腹筋ベンチでコークスクリューのように足をあげる10回
・腹筋ベンチで足を真上にあげる10回
*上記を2セット
・足の裏を伸ばす 左右各2分
・スクワット10回+30sバーベル
・フルスクワット10回
・フルスクワットからのジャンプ10回
・キネシスプレスランジ10回
・キネシスプルランジ10回
・バタフライ20回
・ラットプルダウン10回

ブラックフライデーにアメリカの通販で買った洋服が届きました。
夏に買ったツーピースよりワンサイズ大きくしたら、やっぱりちょっと大きかった(⌒-⌒; ) ワンピースだから、いっか。また52sになっても着られし。 仕事で着るちゃんとしたワンピースが欲しかったので、この値段だったら◎

夜はジム友6人で飲み会。
友人がコース料理を頼んでおいてくれたんだけれど、コレが凄い当たり(*´∇`*) あん肝、白子、刺身、ノドグロが1人1匹!これが身がフワフワで甘くて、最高!あと毛ガニも! 美味しいお料理と久しぶりにみんなに集まれて本当に楽しかった♪


コメント
2017年12月9日 22:59
豪華な飲み会だね〜。ノドグロって本当に美味しいよね。なかなか大きいのは食べる機会ないから羨ましい!

ワンピースならサイズ多少大きくても大丈夫だね。私は最近スポーツタイツを通販で買ってドキドキしたよ。少し大きかったけど、キツキツはしんどいからこれでいいかって。
もう一つ明日届く予定。
2017年12月10日 20:15
あ、先日、お買い物したものが届いたんですね。
新しい洋服が手元に来るとテンション上がりますよね。
どんな靴やバックに合わせようかなぁ〜って。
どの服もやっぱり外国のブランド感が出ていて素敵です♪
一番左は週末用かな?
オンオフ時のけるるさんの姿を想像してしまった〜

飲み会の食事も美味しそう〜(≧∇≦)
2017年12月12日 00:04
ラテさん、

そう、本当に豪華な飲み会だったの♪
私も1匹丸々って初めてで、お得感がハンパなかったです。

ワンピースは多少サイズが甘くても大丈夫なので通販でも買いやすいよね。タイツもストレッチが効くからまあまあ許容できるかもね。

すそ上げしなきゃいけないパンツとかは厳しいかも。
2017年12月12日 00:06
うさまるさん、

はい、テンションあがりました!
セレクションをお褒めいただき、ありがとう。一番左は週末着用と思ったんですけれど、カジュアルな職場なので会社にも着てきますよ♪

うさまるさんは行ける範囲だと思うので「恵比寿 魚真」の飲み放題コースでした。12月はノドグロが1人1匹ついているので、すご〜くお得ですよ!お試しあれ♪

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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