日記
2017年12月9日(土)
体重49.5kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 45 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

スタジオプログラム参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

幸せ(*´ー`*)♪

22:50
体重49.5kg  体脂肪率25.1%



トレーニング Personal Training
・腹筋ベンチで足を真上にあげる10回
・腹筋ベンチでコークスクリューのように足をあげる10回
・腹筋ベンチで足を真上にあげる10回
*上記を2セット
・足の裏を伸ばす 左右各2分
・スクワット10回+30sバーベル
・フルスクワット10回
・フルスクワットからのジャンプ10回
・キネシスプレスランジ10回
・キネシスプルランジ10回
・バタフライ20回
・ラットプルダウン10回

ブラックフライデーにアメリカの通販で買った洋服が届きました。
夏に買ったツーピースよりワンサイズ大きくしたら、やっぱりちょっと大きかった(⌒-⌒; ) ワンピースだから、いっか。また52sになっても着られし。 仕事で着るちゃんとしたワンピースが欲しかったので、この値段だったら◎

夜はジム友6人で飲み会。
友人がコース料理を頼んでおいてくれたんだけれど、コレが凄い当たり(*´∇`*) あん肝、白子、刺身、ノドグロが1人1匹!これが身がフワフワで甘くて、最高!あと毛ガニも! 美味しいお料理と久しぶりにみんなに集まれて本当に楽しかった♪


コメント
2017年12月9日 22:59
豪華な飲み会だね〜。ノドグロって本当に美味しいよね。なかなか大きいのは食べる機会ないから羨ましい!

ワンピースならサイズ多少大きくても大丈夫だね。私は最近スポーツタイツを通販で買ってドキドキしたよ。少し大きかったけど、キツキツはしんどいからこれでいいかって。
もう一つ明日届く予定。
2017年12月10日 20:15
あ、先日、お買い物したものが届いたんですね。
新しい洋服が手元に来るとテンション上がりますよね。
どんな靴やバックに合わせようかなぁ〜って。
どの服もやっぱり外国のブランド感が出ていて素敵です♪
一番左は週末用かな?
オンオフ時のけるるさんの姿を想像してしまった〜

飲み会の食事も美味しそう〜(≧∇≦)
2017年12月12日 00:04
ラテさん、

そう、本当に豪華な飲み会だったの♪
私も1匹丸々って初めてで、お得感がハンパなかったです。

ワンピースは多少サイズが甘くても大丈夫なので通販でも買いやすいよね。タイツもストレッチが効くからまあまあ許容できるかもね。

すそ上げしなきゃいけないパンツとかは厳しいかも。
2017年12月12日 00:06
うさまるさん、

はい、テンションあがりました!
セレクションをお褒めいただき、ありがとう。一番左は週末着用と思ったんですけれど、カジュアルな職場なので会社にも着てきますよ♪

うさまるさんは行ける範囲だと思うので「恵比寿 魚真」の飲み放題コースでした。12月はノドグロが1人1匹ついているので、すご〜くお得ですよ!お試しあれ♪

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49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

過去5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2019年目標 51.2kg
・2019年 9月 54.2kg - 達成
・2019年10月 53.2kg
・2019年11月 52.2kg
・2019年12月 51.2kg

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4kg +1.6%
現在55.2kg 29.2%
あと4kg あと1.6%
目標51.2kg 27.6%

 

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