外食デー

2017年12月8日（金）

体脂肪率50.0％

魚		白米
歩く		小麦を　食べない
顔のお手入れ		体のお手入れ
朝　夜　　白湯		温かい飲み物
休肝日		酒粕パック

23:00

体脂肪率50.0％

フォカッチャ肉サンド
　少し　オイリーだったけど
　美味しかった

帰りに　用事して
街中　旅館の　温泉へ

久しぶりに　サウナ
汗が　すごーく　でた

びっくり
　代謝が　良くなっていると　思いたい
１時間しかなく　　残念
　こんど　ゆっくり　一人で　岩盤浴でも　行きたい

夜は　一ヶ月ぶりの　肉店

温泉で　一応　肌　つやつや？だったから
化粧は　やめ　　リップだけ

おばさんの　すっぴんは　ヤバイけど
もはや　自分の世界なので　良しとした

そこまで４０分歩く
繁華街は　大混雑
　忘年会シーズン

そんなこんなで　　この日は
　小麦たっぷり

なかなか　控えれない・・・・・・・・
誘惑が　多い
一応　冷凍パンは　なくなった

ただ　寝る前　トマトジュースは　のめた
それほど　酔っていなかった

朝　　大菜たっぷり赤だし
　　　　柿

昼　　ランチ
　　　肉サンド　　スープ　　サラダ

　
夜　　飲み

　　　でっかい肉串　２
　　　赤牛たたき
　　　肉煮込み
　　　キャベツ

　　　ビール　グラス１
　　　焼酎　　１合
　　　ワインカクテル　１

自宅　白ワイン　１
　　　パン
　　　チーズ塗る

　　　白湯
　　　トマトジュース