日記
2017年12月9日(土)
体重51.2kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

焼き肉

08:24
体重51.2kg  体脂肪率25.2%

体脂肪率激減!25%台に戻ってきた。
焼き肉飲み会だったから自然と糖質オフの食事になったのが良かったのかな。
焼き肉にはビール!飲む人はご飯いらない。

二次会のカラオケにも参加したけど早めに帰宅した。タクシーが1時間待ちだったから歩いて帰った。
歩いても1時間かかったけど食後の運動になったと思おう。


周りの子がちやほやされてるからって不貞腐れるのはやめます。昨日は上手に嫉妬心を抑えられました。
●●ちゃんばっかりずるいー!私も〜!って声に出せばノンストレスだし、可愛いやつだと思ってもらえる\(^o^)/
心に溜めこむのがいけないのよね。
普段おとなしくしてるから、男性陣はびっくりしてた。


今日はお茶の稽古いった後に休日出勤だ。平日楽をするために頑張る。
焼き肉のにんにくと油っ気で快腸。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.2kg -1.3%
現在52.3kg 26.2%
あと2.3kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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