ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 日本語教育能力検定試験の教材を2冊追加注文した
日記
2017年12月5日(火)
収支カロリー 1,069 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 315 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※  試験勉強

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

夜は疲れて眠くなるので、朝一で2時間勉強して、イラストも描く。これから日本語教師が生き残るには、英語が普通に話せて、間接法(英語で日本語を教える)が出来る人材が当然、必要になってくる。うっし、頑張る


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.67 km 73分 243 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回

      腹筋エクササイズ 10回 72 kcal

掃除機 10分

Total 315 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
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