日記
2017年12月3日(日)
消費カロリー 823 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

一日どこか一か所、掃除

×

1380カロリー程度、徹底する !

×

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

※  試験勉強

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

12月から

00:00

日本語教育能力検定試験に向けて勉強を始めている。今は試験の全体像を把握するために、試験に合格する為の基礎知識50(アルク出版)を読んでいる。内容が難しくて、気付けば別のことを考えて読み直したり。汗)でも、言語学の部分は興味深く、面白い


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.69 km 79分 255 kcal

朝: 掃除 4時間半 568 kcal

Total 823 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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